Eet ik zo verkeerd?!

[Kney]

Ik ben +/- 1 maand bezig met een cleanbulk maar ik heb het gevoel dat ik toch redelijk vet kom te staan. Ik denk dat ik ongeveer wel 1% ben bijgekomen qua vet, en mijn gewicht is +/- hetzelfde gebleven of misschien wel gezakt.. Is dit een normale waarde of gaat het te snel?
Ik weet het deze avond pas 100% zeker omdat ik dan een vetmeting laat doen.

Hieronder vind je het aantal kcal's + macro's van de laatste maand.
Links is wat ik gegeten heb / rechts zijn de aantallen die ik moest eten.

03/09/2013 - 2449kcal / 2450kcal => MMA
04/09/2013 - 2397kcal / 2450kcal => KT
05/09/2013 - 2408kcal / 2450kcal => Rust
06/09/2013 - 2443kcal / 2450kcal => KT
07/09/2013 - 2448kcal / 2450kcal => Rust
08/09/2013 - 2675kcal / 2450kcal => HIIT
09/09/2013 - 2331kcal / 2450kcal => KT
10/09/2013 - 2648kcal / 2650kcal => MMA
11/09/2013 - 2617kcal / 2650kcal => KT
12/09/2013 - 2499kcal / 2650kcal => Rust
13/09/2013 - 2618kcal / 2650kcal => KT
14/09/2013 - 2434kcal / 2650kcal => KT
15/09/2013 - 2526kcal / 2650kcal => Joggen
16/09/2013 - 2468kcal / 2650kcal => KT
17/09/2013 - 3066kcal - 227e - 368k - 76v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => Bokszaktraining
18/09/2013 - 2865kcal - 212e - 318k - 83v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
19/09/2013 - 3069kcal - 241e - 345k - 80v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => MMA
20/09/2013 - 3063kcal - 215e - 372k - 77v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
21/09/2013 - 2495kcal - 194e - 213k - 94v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
22/09/2013 - 2509kcal - 230e - 232k - 71v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
23/09/2013 - 2702kcal - 177e - 299k - 86v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
24/09/2013 - 3187kcal - 182e - 374k - 110v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => MMA
25/09/2013 - 2546kcal - 237e - 194k - 95v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
26/09/2013 - 2252kcal - 150e - 206k - 92v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
27/09/2013 - 2346kcal - 121e - 284k - 79v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
28/09/2013 - 2185kcal - 194e - 234k - 53v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
29/09/2013 - 2113kcal - 121e - 311k - 43v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
30/09/2013 - 2164kcal - 146e - 228k - 72v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
01/10/2013 - 3052kcal - 209e - 344k - 92v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
02/10/2013 - 3015kcal - 233e - 363k - 68v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
03/10/2013 - 2558kcal - 222e - 213k - 90v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
04/10/2013 - 2882kcal - 231e - 282k - 91v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
05/10/2013 - 2450kcal - 156e - 384k - 29v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
06/10/2013 - 2168kcal - 167e - 222k - 66v / 2200kcal - 150e - 200k - 100v => Rust

[Nocerino]

Tering jantje

[Patriciaaa]

Als je te snel/veel vetter wordt (en t geen vocht is), dan is t niet goed nee.

maar waarom kcal verschil van 900?
Overzichtelijk is t niet

[Aldo Raine]

Waarom zit je er niet standaard 300-500 kcal boven en op rustdagen op onderhoud? Maakt het ook wat makkelijker voor jezelf want ik denk niet dat jij dit zelf ook een goed overzicht vind?

[pescatore]

De fak did I just read?

[Kney]

Oke, om het wat gemakkelijker te maken.
Dit eet ik.. (onderhoud is 2640kcal)

KT/MMA: 3100kcal - 225e - 375k - 77v
Rust: 2600kcal - 225e - 200k - 100v

[Aldo Raine]

Leuk die getallen. Nu graag een overzicht van je totale voeding.

[Kney]

Lol, wil je die van elke dag? Want ik eet wel niet altijd hetzelfde

[Aldo Raine]

Lol ga dan is hetzelfde eten en kijken hoe je lichaam daarop reageert.

[Kney]

Dit is zo samengevat wat ik meestal zoal eet..
Ik heb 1x om de 2 weken een cheatmeal (nee, ik overdrijf hier niet mee)

Rust
7:30 - 50g havermout + 250ml halfvolle melk - 307kcal - 15e - 44k - 7v
10:00 - 250g magere kwark - 128kcal - 19e - 12k - 0v
12:30 - 4 volkoren boterhammen + pindakaas - 646kcal - 19e - 55k - 38v
15:00 - 250g magere kwark + 30g cashew noten - 312kcal - 25e - 20k - 15v
17:30 - aardappelen + wortelen + kalfslapjes - 399kcal - 37e - 56k - 3v
19:00 - 45g amandelen - 260kcal - 8e - 2k - 24v
20:30 - 254g tonijn in eigen nat - 251kcal - 60e - 0k - 2v
22:00 - 500g magere kwark - 255kcal - 39e - 24k - 1v
TOTAAL: 2558kcal - 222e - 213k - 90v


KT/MMA
7:30 - 70g havermout + 350ml half volle melk - 429kcal - 21e - 61k - 10v
9:30 - 250g magere kwark + 2 volkoren brood + 30g kipfilet - 299kcal - 28e - 6k - 5v
11:30 - 1 banaan - 124kcal - 1e - 30k - 0v
13:00 - 6 volkoren boterhammen + 3 eitjes + 30g kipfilet - 704kcal - 36e - 72k - 30v
15:00 - 250g magere kwark + 1 banaan - 252kcal - 20e - 42k - 0v
17:30 - aardappelen + kalfslapjes + bloemkool - 499kcal - 54e - 62k - 4v
19:00 - 1 banaan + 30g amandelen - 297kcal - 6e - 31k - 16v
20:30 - 30g whey + 250ml half volle melk - 240kcal - 31e - 15k - 6v
22:30 - 500g magere kwark - 255kcal - 39e - 24k - 1v
TOTAAL: 3099kcal - 236e - 373k - 72v

[Aldo Raine]

Stats zijn 1,72m 78,8kg?

[Kney]

1,73m - 73,2kg

[Aldo Raine]

Iets minder nootjes eten dan, vetjes enzo.

[Kney]

Ik heb die waardes van aantal kcal en macro's van dynobet gekregen..
En aan vetten kom ik bijna nooit per dag..

[Aldo Raine]

Oke opzich is 1% per maand niet ontzettend veel hoor. Is iets wat je je voor lief moet nemen. Ik zou dan doorgaan en mocht je je er echt niet goed bij voelen nog eens contact opnemen met Dynobet om het te evalueren.