Tweet
Hallo,
Ben al een klein jaartje aan het trainen en ben toendertijd een beetje in vetpercentage afgevallen. Ik vind mezelf al snel dik en vooral dikke bovenbenen irriteer ik me flink aan. Nu ben ik me in de periode meer gaan verdiepen in de voeding en begon ik een beetje te beseffen dat ik met spieropbouw dus geen progressie zou maken als ik niet meer zou gaan eten.
Nu heb ik dus een maand geleden besloten om te gaan "bulken". Vind het heel moeilijk om mijn BF te bepalen en heb dus enkele fotos op Bodynet geplaatst. er werd mij toen verteld dat ik rond de 15% zat.
Hier ben ik dus een voedingschema op gaan baseren maar en begon hier dus mee op 96 kilo. Nu heb ik al een aantal goede (naar mijn gevoel) trainingweken achter de rug. Nu keek ik laatst op de weegschaal en ik weeg nu 100 kilo....
Aangezien het me sterk lijkt dat ik 4 kilo aan spieren ben aangekomenin 4 weken moet dit dus wel vet zijn. Zie het nu eigenlijk al echt niet meer zitten om door te bulken maar ga het liefst gewoon weer flink onder onderhoud eten om dat vet kwijt te raken.
verder:
19 jaar
196 cm
100 kilo
Dit is mijn gebruikte voedingsschema
https://www.dropbox.com/s/3zwpvrnn3b...20%281%29.xlsx
Alvast bedankt voor de hulp
Ben al een klein jaartje aan het trainen en ben toendertijd een beetje in vetpercentage afgevallen. Ik vind mezelf al snel dik en vooral dikke bovenbenen irriteer ik me flink aan. Nu ben ik me in de periode meer gaan verdiepen in de voeding en begon ik een beetje te beseffen dat ik met spieropbouw dus geen progressie zou maken als ik niet meer zou gaan eten.
Nu heb ik dus een maand geleden besloten om te gaan "bulken". Vind het heel moeilijk om mijn BF te bepalen en heb dus enkele fotos op Bodynet geplaatst. er werd mij toen verteld dat ik rond de 15% zat.
Hier ben ik dus een voedingschema op gaan baseren maar en begon hier dus mee op 96 kilo. Nu heb ik al een aantal goede (naar mijn gevoel) trainingweken achter de rug. Nu keek ik laatst op de weegschaal en ik weeg nu 100 kilo....
Aangezien het me sterk lijkt dat ik 4 kilo aan spieren ben aangekomenin 4 weken moet dit dus wel vet zijn. Zie het nu eigenlijk al echt niet meer zitten om door te bulken maar ga het liefst gewoon weer flink onder onderhoud eten om dat vet kwijt te raken.
verder:
19 jaar
196 cm
100 kilo
Dit is mijn gebruikte voedingsschema
https://www.dropbox.com/s/3zwpvrnn3b...20%281%29.xlsx
Alvast bedankt voor de hulp
Comment