Tweet
Hallo, dit is mijn voedingsschema, de maaltijden zijn op algemene basis ingevuld de ene keer doe ik gekookte aardappelen ipv rijst bijvoorbeeld, hetzelfde geldt voor vis.
Any advice? help please
Any advice? help please
-
-
Je hebt waarschijnlijk iets niet helemaal goed ingevuld bij je BMR zie ik allemaal ##### staan.You don't quit when you're tired.
You quit when you're done. -
Wat is je doel? Bulken? Cutten? Op basis daarvan dien je de gewenste hoeveelheid kcal per dag in te vullen in cel C9. Ik heb het idee dat je dat niet gedaan hebt.
@Clinix: als je ### ziet betekent dat dat het hokje te klein is om het getal weer te geven. Dan dien je het scherm te vergroten of in te zoomen.Vergeet niet je lachspieren te trainen.Comment
-
Hoe weet ik hoeveel kc mijn dagelijkse behoefte is om te cutter???Comment
-
Dat kan je lezen op regel vijf van je spreadsheet.Originally posted by Koekebakker96 View PostVergeet niet je lachspieren te trainen.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...6 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...3 weken geleden
Comment