Voedingsschema's...

[Stroemf]

Hoi iedereen,

Aangezien ik na een aantal posts en reacties gelezen heb dat voeding toch wel heel belangrijk is, ben ik ermee aan de slag gegaan.

Wat me eerst al opviel was dat het niet vanzelfsprekend is om een goed schema op te maken.

Doel van deze topic:
Aangezien ik niet elke dag hetzelfde wil eten (gaat ook tegensteken) ga ik verschillende schema's maken. Ik ga deze telkens posten en kijken wat er beter of anders kan. Op die manier hoop ik na een tijd er wat meer vertrouwen in te hebben .

Alvast bedankt voor jullie hulp.
Groeten,
Stroemf

[Stroemf]

Mijn eerste voedingsschema is ondertussen al klaar. Ik ben benieuwd naar jullie reacties...

voedingsschema001.xls

[stokbelg]

appelmoes en confituur er uit (suikers) en lees ook nog is goed wat je wanneer moet eten.
voor het slapengaan een bak kwark met evt wat nootjes of lijnzaadolie of een caseine shake

[Stroemf]

appelmoes en confituur er uit (suikers) en lees ook nog is goed wat je wanneer moet eten.
voor het slapengaan een bak kwark met evt wat nootjes of lijnzaadolie of een caseine shake

Merci voor de hulp .
Volgend schema haal ik de zaken met suiker er uit. (Wat zijn eventueel goede vervangers hiervoor?)
Kwark... is dit hetzelfde als yoghurt mager?
Wat wanneer er best gegeten wordt, ga ik eens zoeken op het forum...

[stokbelg]

een stuk fruit. maar bij een maaltijd pak je beter complexe kh en eet je fruit net voor of net na de training/ontbijt

kwark is magere platte kaas ja, zo ne pot van 500gr

[Stroemf]

Ben begonnen aan schema2.
Wat me opvalt is dat het niet evident is om ontbijt en middagmaal veel te variëren. Hier denk ik nog verder te moeten zoeken - zodat het niet snel tegensteekt (van daar ook dat ik meerdere voedingsschema's maak). Kan ik makkelijk afwisselen .

Heb de suikers (confituur & appelmoes) weggelaten en aangepast door complexe KH (brocoli).

voedingsschema002.xls