Voedingsschema /

[yolo14]

Hallo, is mijn voedingschema goed? ik ben 19, train ongeveer 2 jaar. ben 1.84 en weeg 79 kilo.
Mijn doel is spiergroei, ik train 5x in de week:
Maandag: borst en triceps
Dinsdag: bovenrug en biceps
Woensdag: buik + Benen
Donderdag: schouders + onderrug
Vrijdag: Tricep en Biceps

05.15 uur
- 2 boterhammen met pindakaas
- Whey perfection (b&f)
- Glas water

09.00 uur
- 2 boterhammen met pindakaas
- Glas water

12.00 uur
- Nasi (kip, zilvervlies rijst, 2 eieren)
- Whey perfection (b&f)
- Glas water

15.00 uur
- 1 Boterham met pindakaas
- Appel
- Glas water

Training? Dan kwartiert/half uur erna Whey perfection (b&f)

18.00 uur
Avondeten

Training? Dan kwartier/half uur erna Whey perfection (b&f)

20.30 uur
- Kwark 500 Gram

[yolo14]

Owja ik lust geen kipfilet voor op brood en ook geen volkoren brood..

[brillant]

wit brood heb je niet veel aan

[joelzwolle]

Tipje van mij... Als je wil dat mensen hier op gaan reageren lees dan ff de sticky's vul een voedingschema in en post het!