Wat vinden jullie?

**niels123** · 09-02-2014, 14:00

Kleine toevoeging:

- De wheyshakes: 1 na het opstaan 'sochtends en 1 na de training/wat voor het avondeten.
- Fruit 'smiddags (preworkout suikers)
- Kwark 'savonds voor de trage eiwitten. Gooi daar nog wel eens wat nootjes/rozijnen doorheen.

**diedje** · 09-02-2014, 14:24

ja is moeilijk he om t juiste schema te maken ik heb t zelfde alleen niemand respond

**rain** · 09-02-2014, 15:28

@diedje:wat voor reacties verwacht jij dan als je dit bij je eigen profiel plaatst?

Profielboodschappen

diedje - 2 February 2014 19:38 - permalink Rapporteren
vraagje
ik train nu bijna 2 jaar 3x per week waarvan nu bijna 3 mnd 5 tot 6x per week...
ik ben van plan om een kuur te gaan gebruiken (winstrol tab)
maar ik ben opzoek naar iemand die me ken helpen om een juist eet schema erbij te maken en juiste voedings sup

al vast bedankt .

On topic:het is een beeje onoverzichtelijk zo.Vul het anders eens in in het voedingsschema bij de stickies.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

**brillant** · 09-02-2014, 16:30

18 jaar en dan al een kuurtje winstrol ,met die leeftijd giert het testo nog door je lichaam
ga fatsoenlijk trainen en vreten voor je uberhoubt aan een kuur denkt

**rain** · 09-02-2014, 16:33

Originally posted by brillant View Post

18 jaar en dan al een kuurtje winstrol ,met die leeftijd giert het testo nog door je lichaam
ga fatsoenlijk trainen en vreten voor je uberhoubt aan een kuur denkt

Die vraag was niet van ts,maar van diedje(28 jaar)die verwacht dat iemand een compleet voedingsschema voor hem maakt tijdens zijn kuur.

**niels123** · 09-02-2014, 16:36

Een kuur stond voor mij niet in de planning nee

**niels123** · 09-02-2014, 20:41

voedingsschema.xls

Waarden zijn iets anders dan in Myfitnesspal, maargoed.

Ik fitness meestal van 16:30 tot een uurtje of 6.

**diedje** · 10-02-2014, 10:43

Hahahaha nee jonge verw8 helemaal nie dat jullie iets zoude maken
voor mij dacht dat deze forum ok bedoeld was om event. adviezen te geve
/krijgen....
Niels123 is dat voor mij bedoeld?

**rain** · 10-02-2014, 10:52

Originally posted by diedje View Post

Hahahaha nee jonge verw8 helemaal nie dat jullie iets zoude maken
voor mij dacht dat deze forum ok bedoeld was om event. adviezen te geve
/krijgen....
Niels123 is dat voor mij bedoeld?

Klopt, maar dqn moet je zelf wat moeite doen en een schema posten waarna je genoeg advies zult krijgen.
Bij forum>voeding>stickies staat alle informatie om te beginnen.
Verwacht niet alleen maar positieve reacties als je wilt kuren maar je voeding(kennis) ruk is.
Je kan dan een nieuwe discussie starten ipv bij je eigen profiel te zetten.

Sorry Niels, nu weer ontopic.

**niels123** · 10-02-2014, 11:19

Nope diedje, dat is mijn eigen voedingsschema!

Rainman, zou je m ff door willen kijken?

**rain** · 10-02-2014, 11:37

Originally posted by niels123 View Post

Nope diedje, dat is mijn eigen voedingsschema!

Rainman, zou je m ff door willen kijken?

Dat wil ik wel, maar op mijn mobiel zie ik geen produkten als ik hem, open.
Alleen cijfers op een of andere vage manier.
Ik kan vanavond wel kijken, maar waarschijnlijk hebben anderen dan al gereageerd.

**niels123** · 10-02-2014, 13:07

Zie maar kerel, je input is altijd welkom. Alhoewel ik nog wel twijfel of ik wil bulken, wil eigenlijk terug naar 10-12% vetpercentage.. mn gains zie ik zo toch amper

**diedje** · 11-02-2014, 08:23

Ahh ok dan ben ik een eind geholpen ... tis niet dat ik nix heb
Kwa schema maar was voor mij meer of er nog bijzonder heden
Waren voor de combi met winny .. maar zo ken ik ffe verder
Met me research

.. bedankt rainman

**rain** · 11-02-2014, 19:31

De produktkeuze is goed Niels.
Ik zou persoonlijk op trainingsdagen onderhoud gaan eten en op niet-trainingsdagen +/- 300 kcal onder onderhoud.

Breakfast	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Crownfield - Volkoren Ontbijt 7 Granen, 40 g	141	26	1	5	48	0
Generic - Halfvolle Melk, 250 ml	115	12	4	9	250	12
Delhaize 365 - Multivitamine 12 Vruchten Nectar Light, 250 ml	60	14	0	1	0	13
Lidl - Vita D'or - Pindakaas (Nieuw Recept), 32 g	214	3	19	7	0	2
Add Food Quick Tools	530	55	24	22	298	27
Lunch
Vleeswaren - Casselerib, 75 gr (2 plakken)	92	1	4	13	630	1
Brood - Volkoren Boterham, 4 snee (35 gr)	328	55	3	16	704	2
Add Food Quick Tools	420	56	7	29	1,334	3
Dinner
Vlees - Kip Filet, Gebakken, 200 gram	374	1	9	67	100	1
Ah - Basmati Rijst, 100 g	350	78	0	9	0	0
Generic - Boiled, Cooked Brocoli, 100 g	26	6	0	2	32	10
Lidl - Vita D'or - Pindakaas (Nieuw Recept), 32 g	214	3	19	7	0	2
Add Food Quick Tools	964	88	28	85	132	13
Snacks
Algemeen - Banaan, 1 stuk	157	34	1	2	0	0
Fruit - Appel, 150 gr.	81	18	0	1	0	18
Albert Heijn - Magere Franse Kwark, 1 container (500 gr.s ea.)	260	20	0	45	200	20
Body & Fit - Whey Perfection Chocolate Milkshake, 28.0 g	110	3	1	22	0	0
Lidl - Vita D'or - Pindakaas (Nieuw Recept), 30 g	201	2	18	7	0	2
Body & Fit - Whey Perfection Chocolate Milkshake, 28.0 g	110	3	1	22	0	0
Add Food Quick Tools	919	80	21	99	200	40

Totals	2,833	279	80	235	1,964	83
Your Daily Goal	2,800	280	78	245	2,300	75
Remaining	-33	1	-2	10	336	-8

Wat vinden jullie?