Aub.Reacties Voedingsschema

[capone]

Hallo Sporters willen jullie aub mijn voedingschema bekijken.

sport om de dag
even hold al 6 weken geen Fitness/borsttraining ivm bijna lijmbeursontsteking aan schouder.

Doel 4 KG afvallen met onderhoudsschema. Ik train nu iets lichter ivm met schouderblessure.
Bij elke training doe ik cardio van ongeveer 15 min.
Momenteel train ik tot ik 800 cal verbruikt hebt. Als ik wel met gewichten train dan, doe ik cardio tot 100 cal verbruikt, daarna 900 cal verbruik met Fitness en TRX Training.
Neem nog 1 week rust, dan weer rustig beginnen trainen met gewichten en TRX. Tot 4 KG afgevallen.
Daarna rustig in Koolydraten omhoog en training!!!! Heb er zin in! bedankt Mark

[joelzwolle]

Tip! Met die blessure helemaal niet belasten! Anders kon het wel eens langer gaan duren dan een paar weken en als je weer begint rustig opbouwen!

Je wil cutten maar dan zit je volgens mij 300 kcal te hoog.