Tweet
Hallo,
Ik wil graag weten of mijn bulkschema goed in elkaar zit,
Ik ben 18 jaar, lengte : 1,93 en gewicht : 88KG.
Ik fitness 3 x per week en heb daar een goed schema voor, verder kickboks ik nog 3x per week.
Ik wil graag meer spiermassa aankomen omdat ik een lange tijd geen resultaat meer zag.
zo ziet mijn schema eruit:
Voedingsschema ( +- 3850 calorieën)
08:00
-1/5 liter halfvolle melk 250Kcal
-50 gram brinta 183Kcal
-30 gram Whey perfection 113Kcal
-1 banaan 124Kcal
(670Kcal)
10:30
-2 snee bruinbrood 170Kcal
-pindakaas 198Kcal
(368Kcal)
12:30
-4 snee bruinbrood 320Kcal
-Kipfilet (2) 50Kcal
-pindakaas (2) 198Kcal
(568Kcal)
15:00
2 gekookte eieren 150Kcal
(150Kcal)
17:30
-wat de pot schaft 1000Kcal
(1000Kcal)
20:00
- blikje tonijn in olie 220Kcal
(220Kcal)
21:00
-kwark 250Kcal
-cashewnoten 300Kcal
(550 Kcal)
(Op trainingsdagen whey perfection extra) + 113 Kcal.
(113Kcal)
Ik wil graag weten of mijn bulkschema goed in elkaar zit,
Ik ben 18 jaar, lengte : 1,93 en gewicht : 88KG.
Ik fitness 3 x per week en heb daar een goed schema voor, verder kickboks ik nog 3x per week.
Ik wil graag meer spiermassa aankomen omdat ik een lange tijd geen resultaat meer zag.
zo ziet mijn schema eruit:
Voedingsschema ( +- 3850 calorieën)
08:00
-1/5 liter halfvolle melk 250Kcal
-50 gram brinta 183Kcal
-30 gram Whey perfection 113Kcal
-1 banaan 124Kcal
(670Kcal)
10:30
-2 snee bruinbrood 170Kcal
-pindakaas 198Kcal
(368Kcal)
12:30
-4 snee bruinbrood 320Kcal
-Kipfilet (2) 50Kcal
-pindakaas (2) 198Kcal
(568Kcal)
15:00
2 gekookte eieren 150Kcal
(150Kcal)
17:30
-wat de pot schaft 1000Kcal
(1000Kcal)
20:00
- blikje tonijn in olie 220Kcal
(220Kcal)
21:00
-kwark 250Kcal
-cashewnoten 300Kcal
(550 Kcal)
(Op trainingsdagen whey perfection extra) + 113 Kcal.
(113Kcal)
