Tweet
hey Peepz,
Ik ben nu in de cut om m vetpercentage te verlagen.
Mijn lengte is 1,72m, weeg 68kg en me vetpercentage is rond de 20%
Ik zit nu veel thuis dus afgezien van 4x per week een uurtje trainen (fitness) probeer ik 1800 calorien binnen te krijgen. (indien ik train eet ik rond de 400 calorien extra)
Ik doe dit nu een week met my fitnesspal en dat gaat goed.
Maar nu mijn vraag zoiezo is mijn calorien target voor in de cut prima en mijn hoofdvraag van de 1800 calorien hoeveel % is aan te raden voor koolhydraten/eiwitten/vetten?
Ik weet dat er sheets zijn om precies uit te rekenen maar heb dyscalculie en vind het soms lastig zelf te berekenen.
Graag meningen en als het kan onderbouwen zodat ik zelf kan meedenken zodat ik er wat van leer ook.
alvast Bedankt
Ik ben nu in de cut om m vetpercentage te verlagen.
Mijn lengte is 1,72m, weeg 68kg en me vetpercentage is rond de 20%
Ik zit nu veel thuis dus afgezien van 4x per week een uurtje trainen (fitness) probeer ik 1800 calorien binnen te krijgen. (indien ik train eet ik rond de 400 calorien extra)
Ik doe dit nu een week met my fitnesspal en dat gaat goed.
Maar nu mijn vraag zoiezo is mijn calorien target voor in de cut prima en mijn hoofdvraag van de 1800 calorien hoeveel % is aan te raden voor koolhydraten/eiwitten/vetten?
Ik weet dat er sheets zijn om precies uit te rekenen maar heb dyscalculie en vind het soms lastig zelf te berekenen.
Graag meningen en als het kan onderbouwen zodat ik zelf kan meedenken zodat ik er wat van leer ook.
alvast Bedankt
Comment