Hulp bij opzetten voedingsschema.. Where to start

[willieb85]

Hallo mensen,

Ben laatste tijd wat meer aan het zoeken naar een start te maken aan een voedingsschema.. heb een aantal dingen wel begonnen maar het is wel echt een hoop informatie waar ik zelf geen kaas van heb gegeten nog..

Train laatste 3 maand zon 4x in de week neem wel eiwitten erbij maar weet dit bij lange na niet genoeg is.. mn eten is echt een rommeltje.. en zou graag een goede basis willen hebben met een voedingsschema..

ik train sochtends rond half tien tien uur meestal..

Mn leeftijd is 29 jaar, 192 lang en weeg 110 kilo..

Zie ook hier erg veel informatie op staan maar vind het toch lastig ergens te beginnen..

[Assie321]

Welkom, waar is het beginnetje wat je zelf heb gemaakt dan. Lees in de sticky's even over dagelijkse voeding deze zijn met rood aangeduid, ik weet zeker dat als je dat even leest je al een heel eind komt!

[willieb85]

Halloo assie,

ik had inderdaad al een stuk gelezen en de exel ingevuld.. en ben nu bij het opmaken van het eetplan.. zijn er aanbevelingen? wat ik vooral zie bij mensen is Brinta melk brood kipfilet en kipfilet plakjes