Reverse dieting? (eten na de cut)

[Robbert95]

Hallo mannen,

Twee maanden lang heb ik gecut met dyno's begeleiding, wat mij heeft gebracht naar een respectabele 13% VP ( 3 punts meting) . Rust dagen waren 2400 kcal en trainingsdagen 2800 kcal .
Nu wil ik de kcal langzaam gaan opschroeven om te gaan clean bulken, 8 weken lichtjes boven onderhoud eten gevolgd door 2 weken cutten . Hoe begin ik? ik ben bang dat als ik in 1 keer 2800 kcal per dag weg ga werken dat ik dan een fatrebound krijg.

Ben benieuwd hoe jullie dit aanpakken

Greets

Robbert

[Dynamix]

Yess, dan krijg je zeker een rebound. Wat ook Dynobet geloof ik zou adviseren is je kcal inname per dag, wekelijks met 200 kcal te verhogen tot je op het 'clean bulk niveau zit'. Volgende week dus 2600/3000 kcal eten, daarna 2800/3200, tot je op het gewenste niveau bent.

[generation_iron]

Valt dit niet in het straatje van de nazorg die Dynobet biedt?

[generation_iron]

Yess, dan krijg je zeker een rebound. Wat ook Dynobet geloof ik zou adviseren is je kcal inname per dag, wekelijks met 200 kcal te verhogen tot je op het 'clean bulk niveau zit'. Volgende week dus 2600/3000 kcal eten, daarna 2800/3200, tot je op het gewenste niveau bent.

Ik denk dat hij met een lichte overschot niet erg hard terug komt, al helemaal niet als hij na twee weken, weer twee weken gaat cutten.

[pescatore]

Snap het niet zo goed, je at al 2800 op trainingsdagen toch? En nu wil je naar 2800 gemiddeld? Lijkt me niet echt een probleem. Je moet het ook niet ingewikkelder maken dan het is. Vet komt pas als je meer eet dan je verbruikt en als je op trainingdagen op 2800 cut wat wil je dan nog ertussen zetten als reverse diet? Verschil is echt minimaal, je kan beter (aan de hand van je vorige resultaten en de informatie daarvan) bedenken wat het plan gaat worden de komende tijd ipv bang voor voeding te worden.