Vraagje mbt aankomen

[NG1996]

Hey jongens,

Ik train nu al een maand of 9 zon 3-4x per week. Ik merk ook dat ik qua kracht enorm vooruit ben gegaan. Ik vind alleen dat ik niet breder wordt. Een vriend vertelde me dat ik meer moet gaan eten om dat te realiseren. Hij wees me ook op dit product.

Bio Bulk Oats - gemalen havermout

Dit zou je dan 's ochtends en 's avonds nemen, waardoor je een stuk meer voeding binnenkrijgt, en dus ook meer aankomt. Verder probeer ik ook meer te eten gedurende de dag.

Ik ben nu 1,79 en weeg 60 kilo. Mijn vetpercentage is 8%

Ik heb de gemiddelde voeding van de afgelopen week bijgehouden om te kijken hoeveel ik ongeveer binnenkrijg per dag. Hierbij heb ik het bovenstaand product meegerekend. Ik vroeg me af of ik moet proberen meer/minder te eten en of ik nog op dingen moet letten.

Ik heb van nature geen aanleg om dik te worden. Ik eet eigenlijk normaal heel vet, op de afgelopen maanden na dan, en kom nooit echt aan. Ik zit ook al een jaar op hetzelfde gewicht en lengte.

kcal
3000


eiwitten
125


vetten
105


koolhydraten
350

Alvast bedankt

Nick

[Patriciaaa]

Er is niet 1 soort 'wondervoedsel'. Als jij moeite hebt met eten, dan moet je plezier in je voeding zien te vinden. Het is niet nodig om alleen maar droge rijst, kip en meuk te eten, zeker niet als je lastig aankomt. Zorg dat jij voeding vindt wat je lekker vind, zodat jij jouw schema kan volhouden. En zelfs als je smaak zo verpest is dat je alleen junkfood lekker vind, kan je daar best prima alternatieven voor zoeken (zoals zelfgemaakte hamburgers en chips van Yams).

Gewoon beginnen te eten met wat je kan volhouden, en dat iedere 2 weken wat ophogen. En als het even kan je vet laten meten met de tang, zodat je kan bijhouden of je gewicht netjes stijgt in verhouding met je vet. Maar als jij moeite hebt met eten, heb je maar zo kans dat je vet zelfs zakt als je meer en beter gaat eten. En goed resultaat maakt ook hongerig

En als jij vind dat je niet breder wordt, kan het ook nog in je hoofd zitten. Daarom: laten meten

[rudie]

Brood lekker dik met pindakaas kom je zo van aan.

[generation_iron]

kom je niet aan, meer eten...

[remon4fit]

ik zou nog 500-750 kcal meer gaan eten, voornamelijk koolhydraten.

[FitnessBoer]

Waarom abrupt zo veel meer remon? Zou persoonlijk gewoon vaste weegmomenten houden, kom je gestaag aan voeding zo houden, zo niet gooi er 200kcal op ofzo en houd dat aan tot je niet meer zo hard aankomt.

Kilotje er bij per maand zit je altijd wel ongeveer goed op het begin.

[rain]

Het belangrijkste is dat je probeert om wel iedere dag aan je kcal te komen (voedingsschema!), want nu komt het een beetje over alsof je niet consequent bent.
Als jij het niet bijhoudt en daardoor een paar dagen minder binnenkrijgt als dat je denkt, kom je niet aan.
En inderdaad: ook al heb je waarschijnlijk aardig wat kcal extra nodig om aan te komen, begin eens op te hogen met 200/250 kcal .

Maar nogmaals: een voedingsschema heb je echt wel nodig .

[knulletje01]

Je zit nu ook niet aan de 3000Kcal..
Je traint 9 maanden en zit op 8%bf?
Je vriend en de mensen hier die je adviseren hebben gelijk jij moet gewoon meer eten.
Zet je eiwitten maar eens op 180gram/pd, dat is 55gram meer per dag hetgeen je 220Kcal extra opleverd.
Waarbij ik niet zeg dat je dat moet blijven doen, maar kijk eens wat het oplevert.

En ja een voeding schema is even sleutelen, maar wel zo fijn als je zo lastig aan kunt komen.
Op die 8% kom je ook niet zo snel spiermassa aan, dus probeer wat hoger te komen in je bf.

Buiten de zaken die ze je al aangeven, kun je bv ook tussendoor chocomel gaan drinken om aan wat extra's te komen.