Cut schema

[Jossie]

Ik ben na een 3 - 4 maanden niet trainen weer begonnen en wou direct de cut in. Ik ben veel aangekomen door 4 maand niet te sporten. en wil alles eraf hebben. Voor ik stopte met trainen woog ik een 102 kg.

Ik ben nu ongeveer 127.5 kg, ben 1 meter 97.
Mijn vet percentage is onbekend maar ik vermoed een 25 - 30 % op het moment.

Ik heb een schema gemaakt. (ik gebruik nu ook voor het eerst eiwit)
Maar mijn schema zit op het moment op een

3152,2 calo.	340,61 eiwit.	231,39 koolhy.	89,18 vet.

Ik heb mijn schema bijgevoegd die ik tot nu toe heb gemaakt. Ik vroeg me af of een ervaren persoon mij kon helpen. Met info of mijn porties in orde zijn. Of mijn aantal cal etc niet te hoog zijn gelet op mijn gewicht etc.

Kortom om te zorgen dat ik een goed functioneel schema krijg. (mocht het schema niet goed te zien zijn. hij is te downloaden op jostuik.nl/voedsel.xlsx)

.voeding.jpg