Hoeveel openhouden voor junk(cheat) maaltijd?

[justme1234]

Hoeveel calorieen zal ik open laten staan in mijn schema met een junkmeal?

Ik ga morgen eten ophalen met vrienden bij een Chinees-Antaliaans afhaal, dit is een maand menu.

- 1 bak met gebakkenrijst
- 1 bak saus met aardappelpartjes en vlees.
- 3 mini loempias

Ik dacht zelf aan 1.200 calorieen, maar zal het niet eerder 1.500 zijn?

Hoeveel zal er gemiddeld zitten in de onderstaande junkmeals.

- Pizza van de supermarkt
- Patat spec, mayo, oorlog + 2 snacks
- Italiaanse Pizza ( Carbonara, Salami )
- Pasta van de pizzeria
- Roti Vlees,Kip
- Avond Wokken met vrienden

Ik had zelf een ruwe schatting voor de onderstaande afhaal,junk meals.
Wat vinden jullie van deze ruwe schatting?

- Pizza van de supermarkt, 1000cal
- Italiaanse Pizza belegd met vlees, 2000cal
- Pasta van de pizzeria, 1000cal
- Roti vlees of kip, 1,500
- Patat spec, mayo, oorlog + 1a2 snacks, 1250 cal
- Avond wokken met vrienden, 2000cal
- Subway 15cm, 500cal / Subway Footlong 30cm, 1000cal

Hoeveel houden jullie open voor een junk(cheat) meal?

Ik wou met behulp van MyFitnessPal 5 opties maken met junkmaaltijden.
Dat leek mij wel makkelijk zodat ik met een gelegendheid het zo kan invoeren.

- Junkmaaltijd Klein, 550cal
- Junkmaaltijd Normaal, 1000cal.
- Junkmaaltijd Middelgroot 1250cal.
- Junkmaaltijd Groot 1500cal.
- Junkmaaltijd Extra Groot 2000cal.

[Siegfried Muller]

Je denkt veeeeeeeeeeeeeeeeel te moeilijk.

[rudie]

Je denkt veeeeeeeeeeeeeeeeel te moeilijk.

dat hebben wel al gemerkt.

als jij een junkmeal/cheatday gaat houden hou je daar rekening mee op de dag.
je hoef niet precies je macros te halen.
Je eet die dag gewoon wat je lekker vind zonder teveel over die macros heen te gaan.
eet iets minder dan normaal en dat vul je dan aan met je cheat meal.

[justme1234]

dat hebben wel al gemerkt.

als jij een junkmeal/cheatday gaat houden hou je daar rekening mee op de dag.
je hoef niet precies je macros te halen.
Je eet die dag gewoon wat je lekker vind zonder teveel over die macros heen te gaan.
eet iets minder dan normaal en dat vul je dan aan met je cheat meal.

Klopt, wil max. 500 boven mijn macros gaan.

Maar het leek mij wel handig om wat Junkmaaltijd porties in te voeren in MyFitnessPal.
Als ik keer naar pizzeria ga of chinees ophaal dat ik dat globaal snel invoer in MFP.

Kan ik mijn voeding daar omheen bouwen.
Daarom leek mij dit wel makkelijk.

Het maakt nogal een verschil of je een pizza carbonara ophaald van rond de 2000cal. of een pasta besteld van rond de 1000, subway 500cal.

- Pizza van de supermarkt, 1000cal
- Italiaanse Pizza belegd met vlees, 2000cal
- Pasta van de pizzeria, 1000cal
- Roti vlees of kip, 1,500
- Patat spec, mayo, oorlog + 1a2 snacks, 1250 cal
- Avond wokken met vrienden, 2000cal
- Subway 15cm, 500cal / Subway Footlong 30cm, 1000cal

[kedamn]

- Pizza van de supermarkt = kan je op de achterkant van doos zien
- Italiaanse Pizza belegd met vlees, = kan je op de site zien bv dominos newyork
- Subway 15cm, 500cal / Subway Footlong 30cm, = kan je op subway site vinden

[Pren]

Wat ben jij een controlfreak... Het idee van een cheat is toch juist dat het eigenlijk niet in je schema past?

[Neproadie]

ik zat ook al te denken...als je het inpast in je schema....in hoeverre is het dan nog cheat

[pvink]

Een cheatdag zie ik gewoon als even iets meer bulken als normaal. Wat boeit dat beetje vet extra. Dat train je er uiteindelijk toch weer af als je je voedingsschema uiteindelijk niet meer voldoet waardoor je niet meer gaint.

[justme1234]

Dat maakt ook niet uit, het gaar puur ter makkelijkheid invoeren in myfitnesspal.
Anders staat er niks bij avondeten.

Hoeveel bevat een portie chinees antaliaans? 1.500??

[Ruhl]

Een cheat meal kan zo verschillen. 1000-3000 kcal.

Daarom heet het cheat. Fuck die kcal.

[Neproadie]

Dat maakt ook niet uit, het gaar puur ter makkelijkheid invoeren in myfitnesspal.
Anders staat er niks bij avondeten.

Hoeveel bevat een portie chinees antaliaans? 1.500??

[Ruhl]

[rain]

Niet lullig bedoeld hoor, maar hoe gaan je trainingen?

[justme1234]

Niet lullig bedoeld hoor, maar hoe gaan je trainingen?

Wat bedoel je daarmee?

Het gaat goed eigenlijk, ik heb enorm veel kennis vergaard afgelopen tijd.
Nog een 3a4 week afvallen en dan ga ik cleanbulken tot volgend jaar Mei.

Training zelf loopt wel lekker, ik maak progressie op alle oefeningen ondanks het cutten.

[rain]

Ik bedoel er mee dat je uiteraard kennis nodig hebt, maar dat je het vooral in de sportschool zelf moet doen.
Als jij hard traint en genoeg eet straks, kom je vanzelf aan.
Kom je te snel aan, eet je minder.,kom je niet aan, dan eet je meer.
Zo simpel is het.

En welke dag je je dan weegt of dat je bv 5% eiwitten te kort komt op een dag, maakt geen reet uit.

Degene die ik ken uit de sportsschool die tot op de % alles goed willen hebben(in theorie!) zie ik bijna niks aankomen!
Dan praat ik niet over wedstrijdatleten en gevorderden, maar over 'beginners'.

Als jij een vraag ergens over stelt , krijg je 10 antwoorden.. , maar je twijfelt nog steeds.

Dus hartstikke goed dat je veel wilt leren ,maar twijfel minder en probeer gewoon uit wat in de praktijk voor jou het beste werkt.

Succes.