Vraagje betreft schema

[Junior_Starter90]

Beste mensen,

Ik heb even een vraagje.
Ik ben er 8 maanden uit geweest, nu sinds vorige week weer begonnen,maar ik zit even met het volgende.
(Info
23jr
73.3kg
BF:?
Train 4daagsesplit)

Ik ben weer begonnen aan m'n oude schema (Zie ook Excel)

05:30
1 coupe whey + 2,5gr creatine + 100gr brinta + 400 ml melk
4 boterhammen met kipfilet
07:30
3 boterhammen met kipfilet (2) en pindakaas (1)
09:30
Rijst met kip +1 ei (100gr) en groenten/Pasta + Saus + Gehakt(125gr)
11:30
Rijst met kip +1 ei (100gr) en groenten/Pasta + Saus + Gehakt(125gr)
12:30
1 coupe whey
13:30
No xplode met 1coupe WMS
14:00
TRAINEN
15:30
Banaan + 1 coupe whey + 2,5 gr creatine + 1 coupe WMS
17:00
Rijst met kip +1 ei (100gr) en groenten/Pasta + Saus + Gehakt(125gr)
19:30
Rijst met kip +1 ei (100gr) en groenten/Pasta + Saus + Gehakt(125gr)
20:30
Handje noten / Bleekselderij met pindakaas
22:30
500 gr kwark


Dit schema werkte hiervoor voor mij uitstekend(op me top 84kg/12%BF) dus vandaar dat ik hier ook weer mee begon.
Nu zit ik alleen met het volgende, ik ben langzaam wezen opbouwen in me voeding, nu met dit schema bezig maar kom nu ongeveer1.2/1.8k per dag aan
Afgelopen vrijdag woog ik 69.7k/Maandag 71.1k/Vandaag 73.3k.
Gewogen in de ochtenden, nu hou ik denk ik ook wel veel vocht vast, dat is zeker wel merkbaar.
Maar ga ik niet te hard op de verkeerde manier nu?

Volgens mij heb ik beter advies nodig ook voor deze weken?
Ik hoor het graag.

[Junior_Starter90]

Even paar aanpassingen gemaakt.

Ik hoor het graag van iemand.

05:30
1 coupe whey + 2,5gr creatine + 100gr brinta + 400 ml melk
1 boterham met pindakaas
07:30
Rijst met kip (50gr) en groenten en 1 ei
09:30
2 boterhammen met smeerkaas/pindakaas
11:30
Rijst met kip (50gr) en groenten en 1 ei
12:30
1 coupe whey
13:30
No xplode met 2 coupe WMS
14:00
TRAINEN
15:30
Banaan + 1 coupe whey + 2,5 gr creatine + 2 coupe WMS
17:00
Rijst met kip (50gr) en groenten en 1 ei
19:30
Rijst met kip (50gr) en groenten en 1 ei
20:30
Handje noten / Bleekselderij met pindakaas
22:30
500 gr kwark

__________________________________________________ ___
Totaal plaatje kcals etc is nu

TOTAAL 3782kcal

Eiwit 1095 (24%)
Koolhydraten 2616 (56%)
Vet 924 (20%)

* Ik dacht dus hiermee voorlopig aan de slag te gaan tot gewicht vordert en dan opbouwen?

[generation_iron]

Je at volgens dit schema toen je 84 kg woog, nu weeg je zo'n 15 kg minder. Dus 15kg minder die je moet voeden.. Ik zou gaan zakken in je kcals en that sweetspot gaan zoeken