Tweet
Hallo iedereen,
Een tijdje geleden had ik een forum post hier gemaakt met betrekking tot vragen over dagelijkse voeding. Ik ben daar sinds kort (naar mijn idee) goed mee bezig geweest.
Ik heb mijn dagelijkse voeding van veel chocola, chips, snoepen en frisdrank volledig omgegooid.
Ook sport ik nu om de dag (Meestal, di/do/za krachttraining en binnenkort probeer ik daar ook hardlopen/fietsen tussen te proppen) Echter heb ik vragen mbt. het gebruik van supplementen.
Ik lees overal en altijd verschillende verhalen. Ik heb geprobeerd er een logisch verhaal van te maken maar heb toch het idee dat ik iets mis. Vrienden van mij zitten allemaal aan de creatine en pre/post workout shakes maar ik heb een beetje het idee dat zij dit maar doen omdat iedereen dit doet maar zelf niet echt een idee hebben wat ze nou eigenlijk precies aan het doen zijn.
Een paar korte vragen over supplementen:
Zo ver ik weet is creatine een soort middel om je een 'boost' te geven tijdens het sporten. het zorgt dat je net iets langer je rep volhoud. Het is echter geen middel dat je kan innemen en je een magische spier boost geeft, zou wel ideaal zijn. Is het innemen van creatine op dagen waar je dan niet sport eigenlijk wel handig? Ik las iets over vocht vast houden etc. maar heeft dit ook daadwerkelijk invloed op spiergroei? En word je echt 'dik' van het gebruik hiervan?
Zo ver ik weet zijn pre-workouts dus vooral shakes die energie geven en een tijdelijke boost, zoals creatine doet, correct?
After workout shakes zijn juist weer shakes die eiwitten bevatten en dat is natuurlijk weer cruciaal voor het goed laten herstellen van de spieren, correct?
Dit zijn mijn 'korte' vragen. echter heb ik een vraag waar ik al dagen lang mee in de knoop zit en ik kan er toch niet uitkomen. Zou in mijn geval het gebruik van deze supplementen een groot voordeel geven wanneer ik dat niet doe? Zo ver ik weet kan je met 'echt' voedsel net zo veel gains krijgen.
Wat informatie over mij zelf:
Leeftijd: 18
Gewicht: 64.7
Lengte: 1.74
Dagelijkse voeding bestaat uit:
Drinken: Water(vooral) en Optimel framboos(af en toe)
Voeding: Vooral bruine boterhammen (-+5 per dag) met oa: Calve Pindakaas, kipfilet en af en toe jonge kaas. Soms ontbijt ik ook met muesli of ontbijtgranen
Mandarijnen(2-3 per dag), banaan (alleen voor het sporten) en af en toe een kiwi
Voor het sporten eet ik meestal een banaan en daarvoor nog een boterham
Meestal na mijn krachttraining bak ik 2 eitjes, eet ik een bakje met kwark en eet ik een aantal boterhammen.
Soms neem ik als tussendoortje een soort notenreep en soms een muesli reep.
Ik begrijp dat dit nu allemaal een beetje vaag is opgeschreven. Ik zal proberen mijn voeding duidelijker bij te houden zodat ik een exacte dag kan opschrijven. Toch heb ik bij deze de belangrijke vraag.
Zou ik dan toch proberen om supplementen te gebruiken? Ik dacht zelf aan iets als Whey Perfection (goede verhalen over gehoord) als bijvoorbeeld afterworkout shake. Is het verstandig om pre en post workouts te gebruiken in mijn geval? Mocht ik dit doen, moet ik dat dan alleen doen op de dagen dat ik sport of is het van belang dat ik dit dan elke dag doe?
Mijn excuses voor mijn zeer waarschijnlijk al 1000 keer beantwoorde vragen. Ik heb de search gebruikt maar kan toch niet een volledig oordeel geven en ik neem aan dat toch elke situatie wel een beetje uniek is.
Ik hoop dat jullie mij hiermee kunnen helpen, dat zou ik geweldig vinden.
Ik hoor graag van jullie.
-edit: wellicht handig om toe te voegen dat ik op het moment bezig ben met krachttraining maar ook bezig ben om mijn vetpercentage iets lager te krijgen.
Met vriendelijke groeten,
Appelboom.
Een tijdje geleden had ik een forum post hier gemaakt met betrekking tot vragen over dagelijkse voeding. Ik ben daar sinds kort (naar mijn idee) goed mee bezig geweest.
Ik heb mijn dagelijkse voeding van veel chocola, chips, snoepen en frisdrank volledig omgegooid.
Ook sport ik nu om de dag (Meestal, di/do/za krachttraining en binnenkort probeer ik daar ook hardlopen/fietsen tussen te proppen) Echter heb ik vragen mbt. het gebruik van supplementen.
Ik lees overal en altijd verschillende verhalen. Ik heb geprobeerd er een logisch verhaal van te maken maar heb toch het idee dat ik iets mis. Vrienden van mij zitten allemaal aan de creatine en pre/post workout shakes maar ik heb een beetje het idee dat zij dit maar doen omdat iedereen dit doet maar zelf niet echt een idee hebben wat ze nou eigenlijk precies aan het doen zijn.
Een paar korte vragen over supplementen:
Zo ver ik weet is creatine een soort middel om je een 'boost' te geven tijdens het sporten. het zorgt dat je net iets langer je rep volhoud. Het is echter geen middel dat je kan innemen en je een magische spier boost geeft, zou wel ideaal zijn. Is het innemen van creatine op dagen waar je dan niet sport eigenlijk wel handig? Ik las iets over vocht vast houden etc. maar heeft dit ook daadwerkelijk invloed op spiergroei? En word je echt 'dik' van het gebruik hiervan?
Zo ver ik weet zijn pre-workouts dus vooral shakes die energie geven en een tijdelijke boost, zoals creatine doet, correct?
After workout shakes zijn juist weer shakes die eiwitten bevatten en dat is natuurlijk weer cruciaal voor het goed laten herstellen van de spieren, correct?
Dit zijn mijn 'korte' vragen. echter heb ik een vraag waar ik al dagen lang mee in de knoop zit en ik kan er toch niet uitkomen. Zou in mijn geval het gebruik van deze supplementen een groot voordeel geven wanneer ik dat niet doe? Zo ver ik weet kan je met 'echt' voedsel net zo veel gains krijgen.
Wat informatie over mij zelf:
Leeftijd: 18
Gewicht: 64.7
Lengte: 1.74
Dagelijkse voeding bestaat uit:
Drinken: Water(vooral) en Optimel framboos(af en toe)
Voeding: Vooral bruine boterhammen (-+5 per dag) met oa: Calve Pindakaas, kipfilet en af en toe jonge kaas. Soms ontbijt ik ook met muesli of ontbijtgranen
Mandarijnen(2-3 per dag), banaan (alleen voor het sporten) en af en toe een kiwi
Voor het sporten eet ik meestal een banaan en daarvoor nog een boterham
Meestal na mijn krachttraining bak ik 2 eitjes, eet ik een bakje met kwark en eet ik een aantal boterhammen.
Soms neem ik als tussendoortje een soort notenreep en soms een muesli reep.
Ik begrijp dat dit nu allemaal een beetje vaag is opgeschreven. Ik zal proberen mijn voeding duidelijker bij te houden zodat ik een exacte dag kan opschrijven. Toch heb ik bij deze de belangrijke vraag.
Zou ik dan toch proberen om supplementen te gebruiken? Ik dacht zelf aan iets als Whey Perfection (goede verhalen over gehoord) als bijvoorbeeld afterworkout shake. Is het verstandig om pre en post workouts te gebruiken in mijn geval? Mocht ik dit doen, moet ik dat dan alleen doen op de dagen dat ik sport of is het van belang dat ik dit dan elke dag doe?
Mijn excuses voor mijn zeer waarschijnlijk al 1000 keer beantwoorde vragen. Ik heb de search gebruikt maar kan toch niet een volledig oordeel geven en ik neem aan dat toch elke situatie wel een beetje uniek is.
Ik hoop dat jullie mij hiermee kunnen helpen, dat zou ik geweldig vinden.
Ik hoor graag van jullie.
-edit: wellicht handig om toe te voegen dat ik op het moment bezig ben met krachttraining maar ook bezig ben om mijn vetpercentage iets lager te krijgen.
Met vriendelijke groeten,
Appelboom.
) Dat eitje kun je dus gewoon laten staan.
Comment