Voedingsschema voor beoordeling / CUT /

[CALVYKZ]

Ik zou me even voorstellen,

Ik ben Calvin. Ik ben 17 jaar en ben 181 cm.

Ik weeg op dit moment 82 kilo en zou graag rond de 73-74 willen komen met zo min mogelijk spierverlies

Ik train sinds mid 2014 veel, en heb nu een volledige maand rust gehad wegens verhuizing en vakantie naar 't buitenland. Ik ben hierdoor een paar kilo's aangekomen maar dat is geen probleem.


Hier is mijn voedingsschema, ik zou graag jullie beoordeling willen weten.

Ik neem elke dag trouwens 1 OMEGA3 capsule in en tijdens de training gebruik in Essential Amino Stack van XXL Nutrition. Voor de rest 2x per dag whey tijdens de cut.

Schema als volgt:

scheme.jpg

http://prntscr.com/8c2s9q HIER DE LINK VOOR ALS DE FOTO ONDUIDELIJK IS

Tips zijn altijd welkom!


Ik train trouwens met een schema dat ik hierop heb gevonden.
Waarbij ik op CHEST/SHOU/TRIC train, en LEG/BACK/BIC train.

[rain]

Welkom.

Hoeveel dagen per week train je?
Wat is'veel'?
Eet je wel groenten en fruit, buiten een banaan ?

Benen/rug/biceps is niet echt goed nee en zeker niet als je dat meerdere dagen per week doet.
Of doe je weinig oefeningen per spiergroep?

Post je trainingsschema anders ook eens?

[liquid sword]

Ik zou meer vetten eten, momenteel zit je op 49 gr. probeer ongeveer 1 x je lichaamsgewicht binnen te krijgen (+- 80 gr). eiwitten kan ook iets lager, +- 180 gr is voldoende.

en zoals rain zegt: groenten, fruit,...? Zeker in de cut probeer ik 2 x per dag een grote portie groenten binnen te krijgen. Dan is de maag gevuld en zo goed als geen caloriëen.

ook een bedenking: pak je na je training enkel nog een whey shake? Niets anders voordat je gaat slapen?