Quick check BULK

[Chefferson]

Bodynetters,

Zit wederom rond 15% dus wil weer even gaan bulken. Nieuw bulk schema voor 6-12 weken, naar gelang het VP niet te hoog zal worden. Willen jullie even koekeloeren? Twijfel altijd over het gemiddelde qua avondeten maar denk dat ik wel redelijk zit zo. Eiwitten redelijk hoog, I know.

Maaltijd 1 (07:30)
Quaker - Havermout, 75 g	279	45	6	9
Jumbo - Halfvolle Melk, 250 ml	120	11	4	9
Gold Standard - Whey, 1 scoop	80	2	1	16
Subtotaal	479	58	11	34
Maaltijd 2 (10:00)
Kipfilet Beleg, 45 g	48	1	1	8
Boterham Volkoren, 2 snee	152	27	2	7
Pindakaas 20 gram	132	2	12	4
Boterham Volkoren, 2 snee	152	27	2	7
Subtotaal	484	57	17	26
Maaltijd 3 (12:00)
Jumbo - Basmati Rijst Ongekookt, 50 grams	176	39	1	5
Gebakken Kipfilet - Gebakken Kipfilet, 100 gr	165	0	4	30
Albert Heijn - Hollandse Wokgroenten, 150 gr	30	5	0	2
Subtotaal	371	44	5	37
Maaltijd 4 (15:00)
Pindakaas 20 gram	132	2	12	4
Boterham Volkoren, 2 snee	152	27	2	7
Banaan, 1 banaan	124	30	0	1
Subtotaal	408	59	14	12
Maaltijd 5 (groente, vlees, rijst/pasta)
Gemiddeld	650	65	30	30
Subtotaal	650	65	30	30
Preworkout	15	3	0	0
Maaltijd 6 (na training)
Quaker - Havermout, 75 g	279	45	6	9
Jumbo - Halfvolle Melk, 250 ml	120	11	4	9
Gold Standard - Whey, 1 scoop	80	2	1	16
Dextrose, 15 gram	57	13,8	0	0
Subtotaal	551	74,8	11	34
Maaltijd 7 (voor slapen)
Magere Milde Kwark, 500 grams	270	20	0	48
Subtotaal	270	20	0	48
TOTAAL:	3213	377,8	88	221
	KCAL	KH	V	EIWIT

[emielos]

heb jij je lengte en gewicht voor nu ook?

Maar zonder die gegevens ziet het er goed uit vind ik. Weet je zeker dat je nu op 15% alweer wil gaan bulken? Zou persoonlijk nog even 3% eraf beuken en dan pas weer gaan bulken.

[Chefferson]

185 tegen 84 KG. Reden dat ik nu ga bulken is dat ik over een tweetal maanden flink ga trainen voor de 18 KM mudmasters. Dan vliegt het vet in combinatie met een onderhoudsschema er weer af Dus kan nu rustig naar de 20% gaan. Komt goed

En thanks voor de feedback!

[emielos]

Ah ok dan kun je er voor kiezen om het zo aan te pakken. Zal wel elke week je taille + gewicht meten op een vaste dag en bijvoorbeeld altijd na het 1e toilet bezoek. Om te kijken of vet stijging niet te hard gaat.

[Chefferson]

Staat inderdaad op de planning

[joppie222]

Schema ziet er ziet er netjes uit!

Dus kan nu rustig naar de 20% gaan.

Heb je daar geen probleem mee? Zou het persoonlijk een te hoog vetpercentage vinden, zelfs voor in een bulk.

[emielos]

Heb je daar geen probleem mee? Zou het persoonlijk een te hoog vetpercentage vinden, zelfs voor in een bulk.

Dat dacht ik dus ook :P 15% is voor mijzelf echt de max.

[joppie222]

Dat dacht ik dus ook :P 15% is voor mijzelf echt de max.

Mentaal alleen al zou ik dat idd niet trekken. Vindt het helemaal niks als ik te vettig wordt. Maar dat is voor iedereen weer verschillend natuurlijk. Ben daarom wel benieuwd naar de mening van Chefferson hierover.

[ProudPizza]

Misschien niet relevant voor je voedingsschema, maar krijg jij 75 gram havermout echt lekker gemengd met 250 ml melk? Of doe je er ook nog wat water bij?

[rain]

Vanaf 15% begin ik me pas lekker te voelen.

[joppie222]

Vanaf 15% begin ik me pas lekker te voelen.

Geeft wel altijd een veilig gevoel, zo'n beschermlaagje.

[Chefferson]

Klopt, 20% is wel fors. Maar ga vervolgens na deze periode weer 3 x per week 10 KM lopen. Dan vliegen ze er weer af

[Chefferson]

Misschien niet relevant voor je voedingsschema, maar krijg jij 75 gram havermout echt lekker gemengd met 250 ml melk? Of doe je er ook nog wat water bij?

Idd een klots water erbij en zeker een minuut die blender laten vlammen. Dan lukt het prima

[Chefferson]

Geeft wel altijd een veilig gevoel, zo'n beschermlaagje.

A cushin for the pushin' noemen ze dat toch :P