Creatine

[jaapio]

Ik wil creatine gebruiken van EAS.
Is dit een beetje goed ik heb an perfectbody gehaald

Eerste week:
- Tijdens/na het ontbijt, 5 gram
- Tijdens/na de lunch, 5 gram
- Tijdens/na het avondeten, 5 gram

Tweede week:
- Tijdens/na de lunch, 5 gram
- Tijdens/na het avondeten, 5 gram

Derde en volgende weken:
- 1x per dag 5 gram
een uur voor de training de Creatine in te nemen. (Creatine kan je het beste innemen met een dextrose drankje zoals bijv. witte druivensap).

[diet4ever]

Wat ik weet van creatine is in iedergeval dat je het nooit tijdens/na een maaltijd moet nemen. Creatine neem je op je nuchtere maag. Waarom? creatine eenmaal aangemaakt met vocht breekt al na 10 minuten af in creatinine en daar heb je niets aan. Als je dus creatine na de maaltijd neemt, blijft het dus geruime tijd in je maag zitten totdat het aan de beurt is om opgenomen te worden. Op dat moment is de creatine allang afgebroken, en heb je er echt niets aan.

Oplossing neem creatine (met dextrose) s'morgens op je nuchtere maag (eet minstens een half uur daarna niets). Neem vervolgens onmiddellijk na je training nogmaal creatine (met dextrose). Meer is niet nodig.

[XxDrAgOnxX]

Daar ben ik het volledig mee eens. Wel neem ikzelf af en toe nog eens 5 gram vlak voor de training, dat zorgt voor een extra goeie pomp