Suplementen voor starters

[nassar]

Ik ben net 1 week actief in de sportschool.
Dus ben ik een startende sporter.
Mijn intresse gaat vooral uit naar krachttraining.

Nou lees ik veel op internet over suplementen.
De berg suplementen is heel groot.
HMB,BCAA,creatine,whey, proteine,koolhydraten, eiwitten.
Ik zie door de bomen het bos niet meer.

Wat het spul allemaal doet word uitvoerig door de verkopers beschreven.
Rest eigenlijk de vraag wat is intresant voor mij als beginner.


groeten Nassar

[3XL]

Ik ben net 1 week actief in de sportschool.

Je heb het mischien al eerder gehoord, maar kijk eerst naar je voeding en dan pas naar supplementen.

Als je je voeding op orde heb dan is in het begin het enige supplementen waar je aan moet denken een goede multi vit/min en EIWIT !

Momenteel is wei een hype, maar ik ben van mening dat een beginner gewoon caseine moet nemen. Waarom, caseine is een eiwit dat je altijd kan nemen terwijl wei meer geschikt is rondom je training. (heb je geld genoeg neem dan caseine en wei)

Als je wat langer train kan je gaan denken aan creatine.

Als je dan na een tijd zoveel ervaring heb dat je daadwerkelijk door de hoge intensiteit van je training voor spierafbraak moet vrezen tijdens je training kan je BCAA's ed er bij nemen.

Maar begin gewoon met een goed eiwit supplement, neem wat extra vitaminen/mineralen en zorg dat je gewone voeding in orde is.

PS, bedenk me ineens dat visolie voor sommigen ook als supplement beschouwd worden. Voor mij is zoiets eigen standaard voeding en ik heb het dus niet vermeld

[AlphaMuscles]

Ook kun je overwegen om creatine monohydraat in een later stadium erbij te nemen.

[ijzer]

Eigenlijk is het voor alle niveaus hetzelfde:

eiwitten
multivit/vit c1000
visolie
en evt creatine
eventueel glucosamine als je snel last hebt van je gewrichten.

[Been]

Crea vind ik overbodig voor een beginner.

[Sports-Nutrition]

Crea vind ik overbodig voor een beginner.

idd er valt nog genoeg te halen in voeding. Als je maar wel genoeg eiwitten en vitaminen binnenkrijgt

[sickno]

~ik zou het eerst heel simpel houden ... neem een NO product (voor je trainen, bijv superpomp250) en neem een postworkout suplement(na het trainen om afbraak tegen te gaan bijv : sizeon ook van gaspari) waarom deze 2? zelfde merk is vaak ook een goedkopere stack... ga je nu alle amino zuren in nemen en creatine en eiwitten en noem maar op
ben je het na 2 weken echt zat met innemen
begin gewoon met 2 suplementen van het zelfde merk 1 pre, en 1 post...

[Falstyr]

~ik zou het eerst heel simpel houden ... neem een NO product (voor je trainen, bijv superpomp250) en neem een postworkout suplement(na het trainen om afbraak tegen te gaan bijv : sizeon ook van gaspari) waarom deze 2? zelfde merk is vaak ook een goedkopere stack... ga je nu alle amino zuren in nemen en creatine en eiwitten en noem maar op
ben je het na 2 weken echt zat met innemen
begin gewoon met 2 suplementen van het zelfde merk 1 pre, en 1 post...

Kort antwoord...nee

Gewoon een proteine shake, wat visolie capsules en multivitamine en mineralen met een goed eet/sport schema is voldoende. fratsen van NO produkten en andere sups is niet nodig.

[Sports-Nutrition]

Kort antwoord...nee

Gewoon een proteine shake, wat visolie capsules en multivitamine en mineralen met een goed eet/sport schema is voldoende. fratsen van NO produkten en andere sups is niet nodig.

idd vind ik ook, wel zou je kunnen kijken naar een weight gainer
of een eiwit supplement bijv: Sports Nutrition :: Weightgainers :: Interactive nutrition - Lean gainer 2