beginnen met voedingssupplementen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • beginnen met voedingssupplementen

    hallo,

    ik ben bijna 18 jaar en ik train al bijna 2 jaar, maar niet regelmatig.
    ik was voor de vakantie weer fanatiek bezig voor zo'n 3 maanden en was aan het denken om te beginnen aan eiwit shakes en no-explode na de vakantie.
    Ik ben nu van plan om weer 4 keer in de week te gaan trainen zoals voor de vakantie. mijn vraag is dus of het verstandig is om te beginnen met die supplementen en of het nadelig is om dit te gebruiken als ik wat vet wil kwijtraken.

    alvast bedankt

  • #2
    Ik denk dat het juist wel verstandig is in combinatie met minder eten want door minder te eten krijg je minder eiwitten enzo. binnen en als jij dan whey shakes drinkt krijg je daardoor toch die eiwitten binnen, maar bijv. weightganers hebben dan geen zin als je ook nog vet wil kwijtraken...
    Always Have Respect

    Comment


    • #3
      Als je regelmatig intensief traint is het aan te raden om eiwit shakes te drinken..
      De No-explode is iets persoonlijks maar voegt niet iets toe aan je herstel of iets dergelijks.
      Het is puur voor je energie niveau..

      Comment


      • #4
        Maar is wat doet whey dan, ook alleen maar energie toevoegen? ik dacht dat het bijdroeg aan een sneller herstel?
        Always Have Respect

        Comment


        • #5
          whey is een eiwit dat snel wordt opgenomen door het lichaam.. het klopt idd dat het voor je herstel is..
          Meestal als ik een shake neem, neem ik hem 's morgens en na het trainen..
          Na het trainen heb je de shake het hardst nodig omdat op dat moment je spieren het meest beschadigd zijn en bezig zijn met het herstellen en als je dan een eiwit shake neemt zorg je ervoor dat je zo min mogelijk spieren afbreekt.
          Maar ik bedoelde met die no-explode dat het niets helpt qua spierherstel maar alleen voor je energie niveau..
          Het zorgt er dus voor dat je langer en (vaak) zwaarder kan trainen.. Althans bij mij..

          Comment


          • #6
            Supplementen zijn alleen een aanvulling op je voeding.
            Is het nodig nee....
            Voor mij zelf is het vaak een extraatje, een steuntje in de rug.

            Maar het is onzin om te zeggen dat je eiwit shakes moet drinken als je veel traint.
            Het is vooral belangrijk dat je voldoende eiwitten binnen krijgt.




            En is je voeding in orde??
            Last edited by moscomau; 24-08-2009, 09:27.


            De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

            Comment


            • #7
              Maar niemand heeft ook gezegd dat het een vervanging is..
              Het is idd een aanvulling maar meestal (althans ik) haal je niet genoeg eiwitten uit het eten en dus is het verstandig om eiwit shakes te drinken..
              Maar je kunt ook zonder alleen moet je wel heel erg letten op wat je eet..

              Comment


              • #8
                maar ik behaal dus wel goed resultaat met deze twee samen?
                en het is dus wel verstandig om eiwitshakes te nemen als je meer resultaat wilt en je minder percentage bodyfat wilt?

                Comment


                • #9
                  ja voeding is denk ik niet zoals het moet zijn.
                  ik eet bijvoorbeeld
                  smorgens brinta met melk
                  smiddags 2 volkoren boterhammen met kipfilet en wat groente of fruit
                  savonds wat de pot schaft of zelf wat zilvervliesrijst maken met stukje kipfilet

                  voor naar bed als ik nog honger heb neem ik nog een boterhammetje

                  Comment


                  • #10
                    voor maximaal spierbehoud heb je ongeveer nodig aan eiwitten: 2,5 gr per kilo lichaamsgewicht..
                    Je kunt daarbij ook mager kwark eten, totijn, kipfilet etc.. er zijn verschillende etenswaren waar je voldoende eiwitten uit kunt halen.. maar ik vind het ook een extra aanvullig om daarbij eiwit shakes te drinken..
                    Ik gebruik zelf ook no-explode maar dat is puur voor energie..

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by jonos View Post
                      ja voeding is denk ik niet zoals het moet zijn.
                      ik eet bijvoorbeeld
                      smorgens brinta met melk
                      smiddags 2 volkoren boterhammen met kipfilet en wat groente of fruit
                      savonds wat de pot schaft of zelf wat zilvervliesrijst maken met stukje kipfilet

                      voor naar bed als ik nog honger heb neem ik nog een boterhammetje
                      Ik zou zeggen doe je zelf toch ff een plezier en lees even wat schema's van anderen door en ik denk dat het zomer sticky hier ook wel op zijn plaats is.

                      Anders zijn die supps straks weg gegooid geld.


                      De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                      Comment


                      • #12
                        Je eet veeeeel te weinig zo te zien..
                        Kijk anders eens tussen voedingsschema's op het forum..
                        Je moet veel meer eten op een dag, ook als je wil groeien..
                        Het is ook verstandig om daarbij vaker te eten op een dag indien mogelijk.
                        je moet voldoende calorieen eten en eiwitten het het vet laag houden..
                        Je kunt ook een calorieencheck doen en kun je uitrekenen wat jou behoufte aan calorieen per dag is.. en daar kun je je voeding op afstemmen..

                        Comment


                        • #13
                          en wat ik nog vergeten was dat ik smorgen een ei erbij eet....

                          maar ja ik heb de zomer sticky wel doorgelezen voor de vakantie (al was het veel informatie in een keer ;p), maar wat ik eigenlijk moet doen is dus gewoon veel eten zonder al teveel calorieen zodat ik wel iets onder me behoefte zit?

                          Comment


                          • #14
                            Dat ligt eraan wat je wil.. als je wil aankomen (bulken) dan moet je iets meer dan je behoefte eten en als je wil afvallen (cutten) dan moet je onder je voedingsbehoefte eten..
                            Dus je moet wel aan je calorieen komen, die heb je nodig!

                            Comment


                            • #15
                              ahaaa ja ik wil wel afvallen, want ik ben bijna 1.80 volgens mij en weeg ongeveer 82 kilo
                              en ja het is niet dat ik dik ben maar wil toch de fitness look he haha.
                              dus daarom was ik aan het overwegen om eiwitten te nemen voor wat beter resultaat na een lange tijd trainen.
                              en dat de no-explode niet echt nodig is (kleine beurs).

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              Working...