Een goede samenstelling...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Een goede samenstelling...

    Hi B-builders.

    Ik ben 17 jaar , 1m71 voor 72kg. Maar ik heb een vraag aan iedereen die ervaring heeft me supplementen. Ik heb al diverse supplementen gekocht. De ene al beter dan de andere. Maar nu wil ik eens serieus beginnen..
    Ik ben op zoek naar de beste samenstelling van producten, mijn doel is massa! Maar als ik dankzij die producten ook wat droger kan staan is het goed meegenomen! Zoals ik het al zei heb ik al veel supplementen geprobeerd, maar er zijn er zoveel dat ik er geen wijs aan uit graak! Help me ik zit vast! Combineren van producten wil ik ook wel doen !

    Ps. Ik heb een zeer uitegebreid budget dus alle voorstellen zijn welkom, maar geen steroiden...

    DANKU!

  • #2
    Kip
    Rijst
    Brocolli
    Tonijn
    Zalm of noten

    Succes
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • #3
      Wat Yaw al zegt.

      Voeding is het belangrijkste wat er is. Supps zijn een toevoeging.
      ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

      Comment


      • #4
        je gaat goed vooruit door veel en goede voeding. Een goede stack van een aantal supplementen kan er mots je voeding goed is voor zorgen dat je net nog wat beter vooruit gaat.

        is je voeding niet exact afgestemd op jouw behoefte en doelen, dan doen supplementen helemaal niets. dus maak een voedingsschema, en ga eten
        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

        Comment


        • #5
          mijn voedingsshema heb ik al samengesteld samen met mijn fitness coach...
          Morning = stuk fruit + 250g havermout + 30g protein shakeNoon = Vis( zalm, tonijn) + 250g rijst + groenten.After training = protein/creatine/mass shakeEvening = 200g kip/ vis + rijst/ pasta + groenten After 9 pm = 250g magere kwark + 100g frambozen + 80g pinda's (of andere soort noten)Morning = stuk fruit + 250g havermout + 30g protein shakeNoon = 200g kip + paste + groenten (onbeperkt)After training = protein/creatine/mass shakeEvening = 250g biefstuk + rijst + groentenAfter 9 pm = 250g magere kwark + 100g aardbeien + 80g pinda's (of andere soort noten)Morning = stuk fruit + 250g havermout +30g protein shakeNoon = Vis( zalm, tonijn) + 250g rijst + groentenAfter training = protein/creatine/mass shakeEvening = 200g kip/vis + rijst/pasta + groentenAfter 9 pm = 250g magere kwark + 100g frambozen + 80g pinda's (of andere soort noten)Morning = stuk fruit + 250g havermout + 30g protein shakeNoon = 200g kip + paste + groenten (onbeperkt)After training = protein/creatine/mass shakeEvening = 250g biefstuk + rijst + groentenAfter 9 pm = 250g magere kwark + 100g aardbeien + 80g pinda's (of andere soort notenMorning = stuk fruit + 250g havermout + 30g protein shakeNoon = Vis( zalm, tonijn) + 250g rijst + groentenAfter training = protein/creatine/mass shakeEvening = 200g kip/ vis + rijst/ pasta + groenten After 9 pm = 250g magere kwark + 100g frambozen + 80g pinda's (of andere soort noten)Morning = stuk fruit + 250g havermout + 30g protein shakeNoon = 200g kip + paste + groenten (onbeperkt)After training = protein/creatine/mass shakeEvening = 250g biefstuk + rijst + groentenAfter 9 pm = 250g magere kwark + 100g aardbeien + 80g pinda's (of andere soort noten)

          MAANDAG
          DINSDAG
          WOENSDAG
          DONDERDAG
          VRIJDAG
          ZATERDAG
          Sunday = cheat day xd

          Comment


          • #6
            sorry voor de opmaak , ik heb eignlijk een excel document, met daar ook een trainingschema

            Comment


            • #7
              Dat excel bestand kan je eventueel ook uploaden en aan je bericht toevoegen als je wil.
              Can squats cure cancer?
              - Yes, there is nothing heavy squats can't cure!

              Comment


              • #8
                oké, dat is nu gebeurd. Maar gelieve u te concentreren op het feit dat ik op zoek ben naar producten.Zodat er een beetje structuur blijft in het forum. Mijn schema's bespreek ik in de loop van de week nog bij voedingschema's en trainingschemas..
                danku
                Attached Files

                Comment


                • #9
                  Meer eten,en:

                  JE BENEN TRAINEN!

                  Daarnaast zuigt de rest van je trainingsschema ook zwaar. Net als je voeding.
                  Terug naar de tekentafel dus en laat die supplementen maar staan.

                  Het is ook fijn als je je totalen even bij het schema zet, dus de eiwit/koolhydraat/vet/kcal totalen.
                  Last edited by Shredmaster; 14-02-2010, 22:30.
                  Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                  Go heavy or go home!

                  Comment


                  • #10
                    ja dat heb ik inmiddels verandert in mn schema, benen zit er nu bij! kheb dat schema gwn niet geupdate. maar whatever, ik bespreek het later nog. Mss krijg ik toch een voorstelling met goede producte...

                    Comment


                    • #11
                      Feit blijft dat je training dan nog niet klopt, veel te veel schouders. Vragen om blessures.
                      Voeding is opzich qua keuze goed alleen lijken de hoeveelheden wat weinig.

                      Post maar als je alles heb geupdate
                      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                      Go heavy or go home!

                      Comment


                      • #12
                        ik ben er toch van overtuigd, dat ik niet de enige persoon ben die graag zou willen weten wat hij het beste kan neemn , en die in dezelfde situatie zit als ik... mss ook intressant voor die mensen...

                        Comment


                        • #13
                          Havermout, brinta, kip, eieren, tonijn, koolvis, zalm, kwark, pangafilet, tartaar, biefstuk, rosbief, noten, pinda's, pindakaas, olijfolie, whey.

                          Dat is het gebruikelijke.

                          Supplementen kunnen een boost geven, begin met:
                          Omega visolie caps
                          Creatine monohydraat
                          Whey

                          Daarna eventueel:
                          Caffeine tabs
                          Of één van de meest besproken Preworkout supps

                          Dan heb je de werkende supps wel gehad

                          Afgezien van alle vetverbranders etc.
                          Last edited by Shredmaster; 14-02-2010, 22:48.
                          Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                          Go heavy or go home!

                          Comment


                          • #14
                            Volgens mij ben je gewoon aan het zoeken naar een excuus. Hopen op een bepaald wondersup zodat je niets aan je schema's hoeft aan te passen. Dus we kunnen je wel allerlei sups aan gaan raden, maar wat er dan gebeurd is dat jij al je hoop daar op vestigt en vervolgens alleen teleurgesteld word.

                            Zorg er dus eerst nogmaals voor dat je training/voeding/rust en natuurlijk inzet goed zitten. Ook al is dat misschien 10 keer gezegd, misschien krijg je dan ook een beetje door hoe belangrijk die elementen zijn. Daar kunnen sups bij lange na niet aan tippen.

                            Maar goed, omdat je het zo graag wil horen, vul je voeding aan met whey, crea mono, visolie, multivitamines en eventueel nog wat magnesium bijv. maar veel meer heb je niet nodig, zeker voorlopig niet. En ook dan geldt, verwacht niet dat dat DE oplossing is en dat je daarmee opeens gaat groeien als kool want dan heb je gewoon de verkeerde verwachtingen van sups.
                            Owner of the Iron Playground.

                            Comment


                            • #15
                              maar één keer rug en twee keer borst in de week slaat natuurlijk ook nergens op.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              methstreams
                              Working...