Hoe creatine gebruiken?

[Ibra50]

Dit zegt genoeg. Als je de werking kent stel je deze vraag niet.

En als het je nog niet opgevallen is, er zijn meer mensen die dit soort topics lezen. Ben je van mening dat mijn bericht niet op jou van toepassing is (ik heb ook niemand persoonlijk aangesproken!), kun je het gewoon negeren.

Daar gaat het mij niet om Erik.

Ik heb niet gevraagd wat de bedoeling is van Creatine. Jij typt hier een hele verhaal over welke creatine vormen het beste is en waarvoor deze dient.

Ik vraag welke doseringen ik het beste kan gebruiken.

[marnop]

Daar gaat het mij niet om Erik.

Ik heb niet gevraagd wat de bedoeling is van Creatine. Jij typt hier een hele verhaal over welke creatine vormen het beste is en waarvoor deze dient.

Ik vraag welke doseringen ik het beste kan gebruiken.

Neem gewoon 's ochtends een theelepel en door je drankje tijdens de training. Of ipv tijdens neem je het een half uurtje er voor.

[erik1982]

Daar gaat het mij niet om Erik.

Ik heb niet gevraagd wat de bedoeling is van Creatine. Jij typt hier een hele verhaal over welke creatine vormen het beste is en waarvoor deze dient.

Ik vraag welke doseringen ik het beste kan gebruiken.

Het gaat er mij om dat steeds weer dezelfde vragen voorbij komen, allemaal gebasseerd op hetzelfde. Jij bent niet de enige die vragen steld over creatine, wekelijks worden dergelijke topics geopend met dit soort vragen die voortkomen uit een gebrek aan achtergrondinformatie. Ook de dosering hoort daarbij. Als je het mechanisme van creatine kent weet je ook hoe te doseren.

[sf01]

Ik ben het met Erik eens.... er moet nodig een creatine sticky komen

[erik1982]

Ik ben het met Erik eens.... er moet nodig een creatine sticky komen

Dat is wel een goede inderdaad. Bij deze wil zo`n sticky wel maken als men het daar mee eens is.

[Ibra50]

Neem gewoon 's ochtends een theelepel en door je drankje tijdens de training. Of ipv tijdens neem je het een half uurtje er voor.

Kijk hier heb ik wat aan Thx Marno!

Is het ook verstandig om een periode van 2 weken tussendoor een hogere dosering te nemen. Zodat je lichaam niet went aan de gebruikelijke dosering?

[Torque]

Kijk hier heb ik wat aan Thx Marno!

Is het ook verstandig om een periode van 2 weken tussendoor een hogere dosering te nemen. Zodat je lichaam niet went aan de gebruikelijke dosering?

nee..

[erik1982]

een hogere dosering om je lichaam niet te laten wennen?

pfff..... dan begrijp jr er echt niets van

[marnop]

Je gooit zeker ook 20 liter extra benzine in je tank omdat je wat harder wil gaan rijden deze week?
VOL is VOL. Hogere doseringen doen niks extra.
Je kan wat bijtanken tijdens de training maar zelfs dan wordt niet alles direct opgenomen en gebruikt.

Gewoon houden aan een theelepel in de ochtend en 1 tijdens of voor het trainen. Bij mij werkt het optimaal tijdens de training. Bij de meesten met een préWO product werkt het ook optimaal daar zit het ook erg vaak in namelijk.

Houd je dus gewoon aan die richtlijnen dan zal je ook goed effect krijgen van de creatine.

[Ibra50]

Ik citeer uit de sticky:

In het algemeen wordt er een oplaadfase van 1 tot 2 weken gekozen waarin een hoge dosering van 20-30 gram verdeeld over de dag wordt ingenomen. In deze fase wordt de spier volledig verzadigd met creatine.

Enfin, ik hou me dan gewoon aan de voorschrift die op het potje staat. Dosering 's ochtends en voor het trainen.

[marnop]

Die oplaadfase kan en mag maar is niet persee nodig. Je zou er wel sneller mee verzadigd zijn en er dan wat eerder het grote extra rendement van hebben.

[erik1982]

In het algemeen wordt er een oplaadfase van 1 tot 2 weken gekozen waarin een hoge dosering van 20-30 gram verdeeld over de dag wordt ingenomen. In deze fase wordt de spier volledig verzadigd met creatine.

Dan staat er wel sterk verouderde informatie in de sticky.Dat zou je eens voor de grap moeten doen. Dagelijks de urine op kreatinine laten meten, zul je zien dat het meeste creatine het lichaam weer verlaat.

[Ibra50]

Vandaag voor het eerst creatine gebruikt. Ik weet niet wat ik er de eerste keer van mag verwachten, maar ik merkte niets..

Bovendien moest ik erna 4x pissen waardoor ik het idee heb dat ik alle creatine eruit heb gepist.

[marnop]

Vandaag voor het eerst creatine gebruikt. Ik weet niet wat ik er de eerste keer van mag verwachten, maar ik merkte niets..

Bovendien moest ik erna 4x pissen waardoor ik het idee heb dat ik alle creatine eruit heb gepist.

Je zal niet direct veel merken.
Wanneer heb je het ingenomen? Vlak voor de training dan zal je wel al iets extra moeten hebben kunnen doen. Maar verwacht niet een wondermiddel he.
Je merkt pas echt groot verschil als je een paar weken bezig bent met creatine. Je wordt voller en sterker.

[Ibra50]

Je zal niet direct veel merken.
Wanneer heb je het ingenomen? Vlak voor de training dan zal je wel al iets extra moeten hebben kunnen doen. Maar verwacht niet een wondermiddel he.
Je merkt pas echt groot verschil als je een paar weken bezig bent met creatine. Je wordt voller en sterker.

Een half uur voor het trainen. Zat op mn max gewichten die ik normaal gesproken ook doe.

Na het drinken moest ik pissen. Tijdens trainen 2 x en thuis weer. Kan dit geen kwaad?