Creatine en Whey Protein hoe te gebruiken.

[R-A-W]

Best bodynet bodybuilder.

Ik gebruik momenteel whey protein en creatine , hoe ik deze gebruik is als volgende op training dagen (4x in week) ochtends een maatschep whey protein in water en een keer na training dus 2x op een dag op rust dagen zelfde s'ochtend en s'avonds, creatine half uur voor training in een vruchtensap halve maatschep en halve maarpschep na training dan gooi ik meestal ook protein erbij,

is deze schema/gebruik aan te raden? of gebruik ik te veel te weinig of het anders moet.?

alvast bedankt!

[airstrike]

Heb je een voedingschema? Zoniet zal je weinig positieve effecten van je TEVEEL gebruik van poeders ondervinden..

De middelen die jij gebruikt zijn slecht een aanvulling op een goed voedingschema.

[ReaLKoYu]

slikken kreng

[Papi Tjulo]

Proteïne / Creatine?

Beste mensen,
Ik ben 'n beginner op gebied van fitness..
Fitness nu 2 maanden 3x per week en merk al vooruitgang maar ben nog lang niet waar ik wil zijn. Heb me leven lang wel gesport en voldoende bewogen dus ben geen slappe janus.. Alhoewel mijn eetpatroon niet al te best is..
Om mijn training extra boost te geven wil ik graag over gaan om proteïnepoeder in een shake te doen half uurtje voor het trainen.. Merk je hierdoor vooruitgang, heb je hierdoor meer energie tijdens 't trainen en wat zijn de risico's precies? Omdat ik beginner ben ga ik liever niet aan de creatine.. heb nm gehoord dat je daar een klein pikkie van krijgt !

Giv me some tips for optimal powerrr but with no big risks please !

[ReaLKoYu]

stel je anders ff voor in je eigen topic maat
en omg , lolled at creatine.
ga je ook ff inlezen aub

[Bigger faster stronger]

die creatine moet je in een spuitje doen en in reet stoppen toch?

[El_Loco]

die creatine moet je in een spuitje doen en in reet stoppen toch?