Aantal vragen over supps

[SteefDK]

Dag heren en dames,

Paar vraagjes betreffende supps. Heb net m'n pakket van 27,5kg binnen, alleen vragen over tijdstippen eigenlijk.

Heb HMB (smaakt verschrikkelijk): Wanneer in te nemen? Was zelf aan het denken 2 x 1,5gr, namelijk in ontbijt en in post-WO shake.

L-Glutamine, 2x5gr ook in ontbijt en post-WO shake.

Rest is 20kg whey, neem dat ochtend in brinta 30gr, in post WO 45 gr en in kwark 's avonds voor het slapen 15 gram.


Overige supps die ik nu gebruik:
Creatine (merk geen effect dus zal ook de laatste keer zijn) 5gr ontbijt en 5 gr tijdens training

Dextrose: 30 gram tijdens training.

Maizena: 50 gram in post WO, maar las straks dat pre-WO ook goed is. Hoe en wat dan te nemen?


Bedankt allen

[Viking18]

Wacht rustig even discussie af in ''maizena hype'' en oordeel zelf zou ik zeggen

[SteefDK]

Ik gebruik al Maizena en ben er tevreden over, maar nu las ik ook om het pre-WO te nemen. Wil daar meer over weten.

[ajpimp]

wat een supps..

[SteefDK]

Valt toch wel mee. Maize en dextrose kun je niet echt supps noemen eigenlijk.

[SteefDK]

Iemand?

[Rr3eNnZz]

elke ochtend 20kg whey

[SteefDK]

Beetje te veel van het goede:P

[SteefDK]

Nog steeds niemand

[nibor76nl]

hou je gewoon aan het advies op de gebruiksaanwijzing van je supp's...

[SteefDK]

Is er niet, vandaar de vragen:P Op de website waar ik het besteld hebt staat alleen de dosering, en dat is was ik aanhoudt. Mijn vraag is ook meer gericht over wanneer in te nemen en of het op nuchtere maag moet of gewoon in m'n voer kan:P

[nibor76nl]

Is er niet, vandaar de vragen:P Op de website waar ik het besteld hebt staat alleen de dosering, en dat is was ik aanhoudt. Mijn vraag is ook meer gericht over wanneer in te nemen en of het op nuchtere maag moet of gewoon in m'n voer kan:P

goede producten hebben een gebruiksaanwijzing.. anders ff google kijken voor meer info..

[SteefDK]

Goedkope producten niet. Er staat op wat er in zit, en op de site staat dosering.

[marnop]

Glutamine kan je door elke shake gooien, en ook bij je shake of kwark als je dat neemt, voor het slapen gaan. De HMB kan je kiezen door je postworkout of voor het slapen gaan. volgens mij heb je aan 1x 5 gr per dag meer dan zat.
Hebben beiden positief effect op de GH en groei/herstel dus. Niet combineren met snelle suikers als je voor de GH respons gaat.

Maize is idd pre workout ook zeer goed te nemen, eventueel samen met wat dextrose.

Na de training direct de proteïne, maize, creatine en Glutamine(+evt de HMB).

succes kerel.