rozijnen pre workout?

[stoops]

yoooo,
mijn pre workout bestaat op dit moment uit een schep whey ( 30gr), 250 ml water, 5 -10 gr glutamine, 25 gr maizena en 20 gr rozijnen.

is dit een goede pre workout denken jullie ? mijn bedoeling is om droge spiermassa aan te zetten...

bedankt!

[fitnessfreak]

Denk dat de dit beter als post-workout kan nemen!
2 uur voor de training gewoon een volwaardige maaltijd nemen en eventueel een kleine shake een half uur van te voren.

[stoops]

Denk dat de dit beter als post-workout kan nemen!
2 uur voor de training gewoon een volwaardige maaltijd nemen en eventueel een kleine shake een half uur van te voren.

hmmm onglangs hoorde ik ze nog zeggen dat ik dit beter als pre zou nemen.

als post workout neem ik whey shake, met 5- 10 gr glutamine en 40 gr maizena

[Viranelly]

ze hebben een GI van 64

wat best wel hoog is toch?

[Tanner]

hmmm onglangs hoorde ik ze nog zeggen dat ik dit beter als pre zou nemen.

als post workout neem ik whey shake, met 5- 10 gr glutamine en 40 gr maizena

Zoals fitnessfreak zegt.

Voor energie zou je eventueel 15g dextrose (met whey) kunnen nemen voor/tijdens het trainen. Rozijnen zou ik na het trainen nemen.

[marnop]

Je hoeft geen snelle suikers te nemen direct na de training, nergens voor nodig, gewoon er voor houden.
De rozijnen geven lekker nog wat extra energie tijdens de training. Zie niet in waarom je na de training als je geen extra energie nodig hebt extra zou nemen.

Als je alleen je glycogeen aanvult met de maize is zat. Complexe KH na de training is beter als je juist droge massa wil aanzetten, dus geen snelle suikers.

[stoops]

ik neem ongeveer 1u30 -2u voor het trainen een volwaardige maaltijd. en dan ongeveer 30- 40 minuutje voor het trainen mijn shake... ( drink ook nog 2 tassen koffie erbij). heb wel het gevoel dat ik meer kan qua gewichten ook, gaat vlotter, kan me beter concentreren, ....

[gleke]

Snelle suikers in het begin van training zorgt voor beter spiergroei (vooral van type 2 vezels dacht ik).

[stoops]

Snelle suikers in het begin van training zorgt voor beter spiergroei (vooral van type 2 vezels dacht ik).

had ik ook gelezen, dus probeer dit sinds deze week en heb het gevoel dat ik meer kracht heb ook!

zou ik die 25 gr maizena ook nog vervangen door rozijnen? vb enkel rozijnen eten dan ipv maizena ? en dan maizena enkel in mijn post workout shake

[Viranelly]

lichtelijk offtopic maar zijn die dextro tabletten handig voor bij de pre workout als je je een beetje suf voelt?

[gleke]

had ik ook gelezen, dus probeer dit sinds deze week en heb het gevoel dat ik meer kracht heb ook!

zou ik die 25 gr maizena ook nog vervangen door rozijnen? vb enkel rozijnen eten dan ipv maizena ? en dan maizena enkel in mijn post workout shake

Waarom zou je maizena in preworkout zetten?

Maizena als postworkout houden.

[stoops]

Waarom zou je maizena in preworkout zetten?

Maizena als postworkout houden.

oké, en dan 40-50 gr rozijnen als pre nemen?

[gleke]

oké, en dan 40-50 gr rozijnen als pre nemen?

Lijkt me wel kunnen.

[marnop]

lichtelijk offtopic maar zijn die dextro tabletten handig voor bij de pre workout als je je een beetje suf voelt?

Zijn handig voor ongeveer 15 tot 20 minuten daarna zware suikerdip door veel te hoge insuline pieken. Je zal dan elke 20 minuten zo'n ding moeten nemen, lijkt me niet echt goed.
Beter oplossen dan in water en beetje bij beetje opdrinken.

[gleke]

Naar het einde van je training toe wil je ook niet te veel insuline in het bloed, dan wil je een Gh piek.