isolate

[gripmaster]

Hey guys,

vraagje voor mijn whey isolaat.
Ik neem hem bij het ontbijt en half uur voor de training.

Ik heb een whey isolate van Precision (gehaalt bij de tuinen).

Er staat op de pot dat het per dosering 3 scheppen moet afnemen met 750 ml melk. Ik wil graag jullie mening hierover, ben zelf namelijk van mening dat dit behoorlijk veel is. Bij mijn concentraat shake stond er 1 shep met 125ml.

Vind dit een behoorlijk verschil.

2e vraag. wanneer kan ik het beste mijn 2e shake op een rustdag nemen? 1 bij het ontbijt en de 2e bij het avondeten ofso? Of moet ik er maar 1 nemen op rustdagen.

Alvast bedankt

[karwan2]

Hey guys,

vraagje voor mijn whey isolaat.
Ik neem hem bij het ontbijt en half uur voor de training.

Ik heb een whey isolate van Precision (gehaalt bij de tuinen).

Er staat op de pot dat het per dosering 3 scheppen moet afnemen met 750 ml melk. Ik wil graag jullie mening hierover, ben zelf namelijk van mening dat dit behoorlijk veel is. Bij mijn concentraat shake stond er 1 shep met 125ml.

Vind dit een behoorlijk verschil.

2e vraag. wanneer kan ik het beste mijn 2e shake op een rustdag nemen? 1 bij het ontbijt en de 2e bij het avondeten ofso? Of moet ik er maar 1 nemen op rustdagen.

Alvast bedankt

vraag 1 : neem 28gram als je opstaat en 28 voor en of na de training .
28gram= 1 schep
vraag 2 : je hoeft er maar 1 te nemen op rustdag 2 zou best kennen maar liever uit je voeding halen de eiwitten 2 is beetje onodig

[maar7en8]

wat karwan zegt

[Ozgur79]

Een whey isolaat (snel eiwit) heeft alleen een meerwaarde bij het ontbijt en rondom je training (en eventueel voor mensen met een lactose intolerantie). Op rustdagen heb je meer aan een eiwit mix of langzaam eiwit. 30 gram per shake is voldoende. Een keukenweegschaal is erg handig.

[gripmaster]

thx guys voor de reactie,
Dus het is weer is gewoon bullshit wat erop die pot staat.

We gaan het inbrengen, bedankt.

[Sports-Nutrition]

Dus het is weer is gewoon bullshit wat erop die pot staat.

Vaak wel ja!

rustdagen casseine, traningsdagen whey iso

[strs]

Hoe groot is 1 schep bij jou en hoeveel eiwit zit er in per 100 gr?

[Sportfood]

Een whey isolaat (snel eiwit) heeft alleen een meerwaarde bij het ontbijt en rondom je training (en eventueel voor mensen met een lactose intolerantie). Op rustdagen heb je meer aan een eiwit mix of langzaam eiwit. 30 gram per shake is voldoende. Een keukenweegschaal is erg handig.

Goeie post! Zo is het!

[Snuff-Sann]

Een whey isolaat (snel eiwit) heeft alleen een meerwaarde bij het ontbijt en rondom je training (en eventueel voor mensen met een lactose intolerantie). Op rustdagen heb je meer aan een eiwit mix of langzaam eiwit. 30 gram per shake is voldoende. Een keukenweegschaal is erg handig.

Vaak wel ja!

rustdagen casseine, traningsdagen whey iso

Goeie post! Zo is het!

Heren, een whey isolaat neemt men wanneer men snel proteinen tot zich wil hebben, dit kan dus ook op rustdagen. Tijdens het ontwaken ben je zeer katabool en dien je onherroepelijk snelle proteinen en koolhydraten tot je te nemen om anabool te geraken. Dit bewerkstellig je niet met vast voedsel zoals ontbijt en ook niet met een langzaam eiwit zoals een casseine shake. Je neemt daarvoor een whey isolaat en een snelle suiker voor je ontbijt want ga je het mixen kom je nog geen stap verder. Daarom ook totale onbegrip voor de aanbeveling whey isolaat te mengen met melk, dit zou dan vetvrije moeten wezen, ten alle tijde anders doe je de opneemsnelheid van de isolaat teniet.

[Sportfood]

Heren, een whey isolaat neemt men wanneer men snel proteinen tot zich wil hebben, dit kan dus ook op rustdagen. Tijdens het ontwaken ben je zeer katabool en dien je onherroepelijk snelle proteinen en koolhydraten tot je te nemen om anabool te geraken. Dit bewerkstellig je niet met vast voedsel zoals ontbijt en ook niet met een langzaam eiwit zoals een casseine shake. Je neemt daarvoor een whey isolaat en een snelle suiker voor je ontbijt want ga je het mixen kom je nog geen stap verder. Daarom ook totale onbegrip voor de aanbeveling whey isolaat te mengen met melk, dit zou dan vetvrije moeten wezen, ten alle tijde anders doe je de opneemsnelheid van de isolaat teniet.

Of je na je slaap zeer katabool bent is afhankelijk van je laatste maaltijd de avond er voor en de timing daarvan. Een caseine shake of kwark voor het slapengaan kan er voor zorgen dat je de hele nacht prima voorzien wordt van aminozuren.

Als je je al zorgen maakt over het katabool zijn bij het ontwaken en je wilt dit zo snel mogelijk omzetten naar een weer anabole toestand dan zou ik aminozuren pakken i.p.v. Isolaat.

De opname snelheid van Isolaat i.c.m. melk vertraag je inderdaad maar je doet het niet volledig teniet.

[Snuff-Sann]

Of je na je slaap zeer katabool bent is afhankelijk van je laatste maaltijd de avond er voor en de timing daarvan. Een caseine shake of kwark voor het slapengaan kan er voor zorgen dat je de hele nacht prima voorzien wordt van aminozuren.

Als je je al zorgen maakt over het katabool zijn bij het ontwaken en je wilt dit zo snel mogelijk omzetten naar een weer anabole toestand dan zou ik aminozuren pakken i.p.v. Isolaat.

De opname snelheid van Isolaat i.c.m. melk vertraag je inderdaad maar je doet het niet volledig teniet.

Halfvolle of volle melk doet wel degelijk de snelheid van isolaat teniet. Dan kun je net zo goed de goedkopere concentraat aanschaffen.

Je laatste maaltijd voordat je naar bed gaat bestaat uit langzame eiwitten maar geen koolhydraten. Maw dien je carbs zeer zeker direkt tijdens het opstaan in te nemen, vloeibaar en snel. Je laatste maaltijd zal zeer zeker geen groot maal zijn daarom dien je smorgens het zekere voor het onzekere te kiezen en dus ook snelle eiwitten tot je te nemen. Aminozuren in poedervorm, dus geen pillen, is een optie maar dacht dacht het topic om isolaat draaide dus laten we het daarbij houden en niet afdwalen.

Maw, tijdens het opstaan, maakt niet uit of het een rustdag is of niet, een shake met wat whey isolaat en wat dextrose bijvoorbeeld, 30-60 minuten erna je ontbijt.

[gripmaster]

Hier heb ik zeer zeker wat aan.

ik mix mijn isolaat altijd met melk(halfvol). Dit zou dan dus met water moeten voor de training?

Mijn schep van mijn isolaat is 24g en bevat 17 g proteine.

Mijn ontbijt bestaat nu uit:

60gr havermout
250 ml halfvolle melk
24 gr whey

Heb ik hier dus ook te maken met de opname van de whey, of maakt het hier niet veel uit.

[SteefDK]

Hier heb ik zeer zeker wat aan.

ik mix mijn isolaat altijd met melk(halfvol). Dit zou dan dus met water moeten voor de training?

Mijn schep van mijn isolaat is 24g en bevat 17 g proteine.

Mijn ontbijt bestaat nu uit:

60gr havermout
250 ml halfvolle melk
24 gr whey

Heb ik hier dus ook te maken met de opname van de whey, of maakt het hier niet veel uit.

Als er 17g eiwit per 24g in zit heb je geen isolaat maar een of andere crap waar je nix aan hebt. In mijn goedkope concentraat zit zelf 82%, jij komt niet verder dan 71%.

[gripmaster]

Dan ben ik idd mooi in de zeik genomen.
BEtaal 50 euro voor 900 gr. Staat met duidelijk omschijrven isolaat 100 % whey isolaat staat er
86 gram bevat 49,9 gr proteine. Waarbij 1 schep 28 gram is. Nou tel maar uit. Ik ben dus flink in de zeik genomen.

Is mijn eigen schuld, ik had beter moeten rondsnuffelen hiero.

Toch bedankt, maar qua halfvolle melk mix? maakt dit dus veel verschil, of maakt dat niet zo veel uit smorgen bij het ontbijt?

[Snuff-Sann]

Helemaal niets verkeerd met het mixen van whey met havermout.
Havermout bevat proteinen, echter niet met een compleet amino-score van 100.
Whey heeft dat wel, heeft zelfs meer dan 100.
Stel dat de volledige amino-score A-B-C-D is dan heeft havermout een keten van B-C-D en whey heeft A-B-C-D-A.
Wanneer je ze mengt zul je de keten van de havermout aanvullen tot een complete amino-score. Whey vult havermout aan.
Het enige wat wel gebeurt, vooral wanneer je isolaat gebruikt, is dat de snelheid hiervan wordt vertraagd door de havermout.
Daarom dien je eerst isolaat met snelle suikers te nemen, en wat later je ontbijt.