pre workout

[alimalo]

vraagje

Meestal half uur voor de training nam ik een schep mammoth met eiwit dit werkte goed voor mij. Omdat ik vrij droog ben kom ik er wel van aan.

Alleen krijg ik af en toe een puistje door mammoth denk door die vele suikers die erin zitten.

Dus hiervoor in de plaats zou ik graag waxy maize willen zetten iemand ervaring mee? of weet iemand iets beters?

alvast bedankt alle tips zijn welkom

[okidoki71]

Wat dacht je van gewoon voedsel?, rijst met kip bv......
Shake met whey hydro/iso en maizena als post wo.

[frankey]

mammoth is troep, je komt voor grootste deel vet aan.. pak idd gewoon voedsel en voor het trainen schep eitwit + 50 gram maizena.

[marnop]

Wat dacht je van gewoon voedsel?, rijst met kip bv......
Shake met whey hydro/iso en maizena als post wo.

yep is idd de optimale.

er is trouwens een product in opmars Oki, ideaal spul: Palatinose.
Palatinose lees maar even.

[Tjikaboom]

hydro + WMS =

[maar7en8]

ik las laatst dat het erg goed is je glycogeen vooraad aan te vullen na het trainen,

maar dat je beter kunt wachten tot een uur na de training omdat carbs je groeihormonen tegenhouden en onderdrukken na de training er werd geativiseerd een whey shake te nemen en een uur daarna je koolydraten aan te vullen voor optimale spiergroei.

klopt dit niet?

want als je gelijk maizema en je post meal doet, onderdruk je volgens hen de spiergroei.

[marnop]

Dat is voornamelijk als je een insuline piek krijgt. Dus je grootste belang is die pieken niet te krijgen.
Maar als je goed bezig bent wil je sowieso geen pieken hebben maar altijd stabiele waardes van alles.

[maar7en8]

Dat is voornamelijk als je een insuline piek krijgt. Dus je grootste belang is die pieken niet te krijgen.
Maar als je goed bezig bent wil je sowieso geen pieken hebben maar altijd stabiele waardes van alles.

ok, maar geeft maizema dan geen insuline piek??

[okidoki71]

ok, maar geeft maizema dan geen insuline piek??

Nee....en getest met een glucosemeter

[lucky_luc]

Ik zelf neem altijd voor het traine 50ml siroop en 20mg wy maar wissel ook af soms maizena.

Soms een banaan met wy. alleen dat moet dan niet neme voor een been training.
anders heb je kan dat der weer uit komt.

[okidoki71]

yep is idd de optimale.

er is trouwens een product in opmars Oki, ideaal spul: Palatinose.
Palatinose lees maar even.

top dat je deze info wilde delen, klinkt iig heel interessant en zal het zeker gaan proberen, maar eerst m'n voorraadje maiz opmaken....

[Hermandad]

Dus als er een constante waarde aan GI is, dus weinig pieken. zullen je resultaten ook beter zijn? Dus ik neem aan, als je voeding in elke maaltijd ongv. de zelfde GI heeft, zal dit stukke beter zijn dan verschillende pieken?

@ Marnop bedankt.
Zal dat stukje eens doornemen, ziet er interessant uit!

[alimalo]

oke thanks allemaal
Het is meer als ik train heb ik een hongerig gevoel misschien laat ik teveel tijd tussen eten en trainen?
Ik doe meestal eten anderhalf uur later whey en dan 30 min later trainen.