Tweet
Hallo ik ben sinds kort weer begonnen met krachttraining het is de bedoeling om flink wat aan te gaan komen heb een tijdje vechtsporten gedaan maar nu wil ik f wat groter worden
Wie kan me nog goeie tips geven ben vorige week supplementen wezen halen, dat zijn de volgende :
Pro long ( van olimp )
proffie mass ( van olimp )
Whey eiwitten op soja basis ( hier start ik meestal de dag mee of de pro long )
Ik heb nu ook creatine alfa ketoglutaraat besteld ( van andere creatine krijg ik snel last van me darmen )
en glutamine heb ik ook besteld .
ik denk dat ik met deze producten wel aardig uit de voeten kan?
hierbij ongeveer me huidige eetschema plus inname van de voedingssupplementen:
08.00 Pro long shake
09.00 ontbijt : 100-150 gr. havermout plus 150 grram fruit
11.00 2 crackers met pindakaas ( of andere notenpasta's, 2 eetlepels )
12.00
150 gr. rijst
200 gr. groente
100-150 gr vlees, vis
14.00 profi mass shake
15.00-16.30 trainen erna ( whey shake of profi mass shake )
17.30 avondeten:
200 gr aardappels of pasta
150 gr kikkererwten of andere bonen met hoog eiwitgehalte
200 gr. groente
hierna savonds tussendoor nog wat kwark en zoiezo fruit en groente
1 uur voor het slapen ( pro long shake )
de creatine en glutamine ga ik toevoegen aan de shakes voor en na het trainen
zoiets ongeveer ik zal het van deze week even bijhouden
reacties en tips welkom!!!!!!
wie helpt me f op de goeie weg.
GRoetjes,
Ozzy
Wie kan me nog goeie tips geven ben vorige week supplementen wezen halen, dat zijn de volgende :
Pro long ( van olimp )
proffie mass ( van olimp )
Whey eiwitten op soja basis ( hier start ik meestal de dag mee of de pro long )
Ik heb nu ook creatine alfa ketoglutaraat besteld ( van andere creatine krijg ik snel last van me darmen )
en glutamine heb ik ook besteld .
ik denk dat ik met deze producten wel aardig uit de voeten kan?
hierbij ongeveer me huidige eetschema plus inname van de voedingssupplementen:
08.00 Pro long shake
09.00 ontbijt : 100-150 gr. havermout plus 150 grram fruit
11.00 2 crackers met pindakaas ( of andere notenpasta's, 2 eetlepels )
12.00
150 gr. rijst
200 gr. groente
100-150 gr vlees, vis
14.00 profi mass shake
15.00-16.30 trainen erna ( whey shake of profi mass shake )
17.30 avondeten:
200 gr aardappels of pasta
150 gr kikkererwten of andere bonen met hoog eiwitgehalte
200 gr. groente
hierna savonds tussendoor nog wat kwark en zoiezo fruit en groente
1 uur voor het slapen ( pro long shake )
de creatine en glutamine ga ik toevoegen aan de shakes voor en na het trainen
zoiets ongeveer ik zal het van deze week even bijhouden
reacties en tips welkom!!!!!!
wie helpt me f op de goeie weg.
GRoetjes,
Ozzy
Comment