Whey met ontbijt

[Fightmachine]

Beste mensen

Ik gebruik al een tijdje whey poeder na het trainen om de spieren aan de nodige eiwitten te laten komen , ik krijg helaas nog steeds te weinig eiwitten binnen.

Wat is het verstandigste moment om nog een shake te pakken ? Ik heb vaak gehoord met het ontbijt ?


M.V.G

[maar7en8]

Beste mensen

Ik gebruik al een tijdje whey poeder na het trainen om de spieren aan de nodige eiwitten te laten komen , ik krijg helaas nog steeds te weinig eiwitten binnen.

Wat is het verstandigste moment om nog een shake te pakken ? Ik heb vaak gehoord met het ontbijt ?


M.V.G

het best is een half uur voor het ontbijt, bij het ontbijt kan ook.

[Swekie]

Ik doe:

Half uur voor ontbijt
Direct na training
Voor het slapen

Soms nog een tussendoor als ik het niet uit gewone voeding heb kunnen halen, ik probeer wel altijd zoveel mogelijk eiwitten uit gewone voeding te halen. Maar dit is niet altijd mogelijk dus soms een extra shake

Groeten Swekie

[ravenboy9]

ik neem ook een shake bij het ontbijt en na de training.

@ Swekie
Je weet dat kwark of iets anders van langzame eiwitten beter is dan whey voor het slapen?

[maar7en8]

Ik doe:

Half uur voor ontbijt
Direct na training
Voor het slapen

Soms nog een tussendoor als ik het niet uit gewone voeding heb kunnen halen, ik probeer wel altijd zoveel mogelijk eiwitten uit gewone voeding te halen. Maar dit is niet altijd mogelijk dus soms een extra shake

Groeten Swekie

je kan beter een andere eiwitbron voor het slapen nemen

[Swekie]

Ja ik weet dat ik beter iets anders kan nemen, vandaar dat ik ook casseine ga bestellen. Ik krijg van zuivel veel uitslag dus probeer het te beperken, tonijn is ook een langzame bron van eiwitten toch ? Alleen een groot nadeel dat er veel zout in die blikjes zit

Groeten Swekie

[Viranelly]

En dat het super ranzig is natuurlijk

je kan ook gewoon kipfilet eten.

[ravenboy9]

Valt wel mee toch hoeveel zout erin die blikjes zit

[karwan2]

ik eet elkedag wel 2blikken tuna

[ravenboy9]

bij mij gaat er ook wel iedere dag een blikje in.

@ Karwan

Op waterbasis of olijfolie?

[maar7en8]

bij mij gaat er ook wel iedere dag een blikje in.

@ Karwan

Op waterbasis of olijfolie?

hij zal wel altijd op waterbasis nemen,
hij is echt bang voor vetten

[karwan2]

ja man vetten eten mij op

[karwan2]

en btw als ik bang was voor ''vetten'' wrm zou ik dan ''aan iifym ?'' doen

[Viranelly]

je eet gewoon 75 gram vet per dag toch

[Dominick]

Ja ik weet dat ik beter iets anders kan nemen, vandaar dat ik ook casseine ga bestellen. Ik krijg van zuivel veel uitslag dus probeer het te beperken, tonijn is ook een langzame bron van eiwitten toch ? Alleen een groot nadeel dat er veel zout in die blikjes zit

Groeten Swekie

Als ik blikje tonijn neem doe ik het in een zift en spoel ik het onder de kraan,dan is het meeste zout weg en is de tonijn zuiverder en smaakt het beter dan dat je het sap er gewoon van laat uitlopen.