Hoeveelheid snelle carbs na training (waxy maize en dextrose)

[Guevara]

Hallo bodynet!


Ik gebruik 60gr waxy maize na de training i.v.m budget ga ik overschakelen naar dextrose.


Ik wil eerlijk gezegd niet d.m.v. teveel kcal vet aanzetten, dus ik berekende dit even:


Waxy Maize:
60gr levert 51gr carbs en 210 kcal.


Dextrose moet ik dan 55gr nemen, want dat levert tevens 51gr carbs op en 209 kcal.


Klopt dit of is door de specifieke samenstelling van dextrose de reden waarom je hier maar 0,4 * lichaamsgewicht (76kg) = 30gr dextrose hoeft te nemen?


Zou fijn zijn als iemand dit kon verklaren

[Guevara]

Niemand?

[costina]

60gr WMS is 58gr kh, als je hier genoeg aan had zou ik gewoon genoeg dextrose nemen om die 58gr te houden, weet niet precies hoe dat zit met de formules want ik gebruik ook gewoon die 60gr WMS.

Ben ook wel benieuwd of ik nu teveel of te weinig hiervan binnen krijg