Bijkomen mbv shakes

[Cyrus]

Hallo,

Ik train nu 1.5 jaar en let sinds kort ook op mijn voeding.
Bijkomen is dus een echt probleem, ben heel mager en vetpercentage onder 5%, Spieren zijn er wel maar ben al even op hetzelfde punt nu qua gewicht.
Veel eten, logisch, helpt niet. Heb zelfs op bepaald moment mathias Schoenaerts tactiek toegepast: alles in de blender: bananen, kwark, melk, ei, echt alles tesamen, nog niets.
Ik neem nu 3 shakes van 20g per dag tussen gewone maaltijden door.
Trainen doe ik nog 3x per week
Hamvraag: kom ik hiervan wel bij, of moet ik daarvoor 120g shakes per dag nemen ofzo?
Ben het gwn beu om zoveel op voeding te letten, heb k te weinig tijd voor, shakes is makkelijker gedaan en moet ik niet constant staan koken

Alvast bedankt !

[Viranelly]

Is dit een grap ofzo?

Aankomen doe je door meer te eten dan dat je verbruikt.

Post eens je gewicht en wat je op een doorsnee dag eet.

Ik let trouwens helemaal niet op mijn voeding, omdat ik een vrij constant schema heb waar ik gewoon van aankom.

[maar7en8]

als je niet aankomt eet je dus niet genoeg!!!!
ik dacht ook dat ik veel at, tegenwoordig weet ik beter en eet ruim anderhalf keer zo veel!!!

tel eens een dag je kcals van de hele dag, als je bijvoorbeeld nu 2500kcals nuttigt moet je maar eens de volgende dag tegen de 3000kcals eten. 100% zeker dat je dan aankomt.

en shakes nemen om aan te komen slaat nergens op, het is een aanvulling op je gewonne voeding wanneer die niet in orde is heb je geen fuck aan die shakes.

[Beaudien]

Waar moet je van bijkomen dan? ben je zo uitgeput?

[Viranelly]

wanneer die niet in orde is heb je geen fuck aan die shakes.

hehe een oud collega van mij neemt iedere keer als hij spierpijn voelt een whey shake

[marnop]

Waar moet je van bijkomen dan? ben je zo uitgeput?

Ik moet altijd even bijkomen van het lachen als iemandover bijkomen begint.

TS, gewoon meer eten, van alles meer eten. Veel KH, veel eiwitten en veel vetten. Begin maar voorlopig even met minimaal 45cal per kilo lichaamsgewicht per dag. Dan zal je moeten aankomen, na een maandje of wat kan je iets lager gaan zitten.

[kojak]

men neme:
een lading ongeklopte slagroom
50 gram whey
600 ml volle melk
150 gram havermout
4 eieren
30 ml olijfolie
2 bananen + een kiwi voor extra test
een kommetje om het in te doen

dikke caloriebom

[Viranelly]

das zo'n 1800 kcal, als je 100 ml slagroom neemt