Kwark of Caseine?

[Nieck01]

Even een vraagje:

Ik neem nu kwark voor het slapen gaan met noten. In kwark zit per 100 gram: 8,8 gram eiwit. Ik eet dan 500 gram dus krijg 44 gram eiwitten binnen uit de kwark.
Maar nu lees ik weleens dat de eiwitten uit kwark niet zo goed zijn omdat deze hun structuur verliezen doordat ze meerdere malen worden verhit.

Daarom zit ik er over te denken om caseine te nemen voor het slapen. Ik heb nu de proefverpakking van Micellar casein perfection van body en fit.
Deze bevat per 30 gram: 24.6 gram eiwit.

Vanwege de kosten zou ik ook niet meer dan 30 gram willen nemen. (Al ben ik dan nog goedkoper uit dan een bakje kwark).

Mijn vraag:
Wat is nu beter dan? Dat bakje kwark met 44 gram eiwit, of die 30 gram caseine met 24.6 gram eiwit?
Ik zou het nog best willen verhogen naar 40 gram voor het slapen, maar niet verdubbelen naar 60 gram omdat ik dat gewoon te duur vind worden.
Dus: Weet iemand wat nu beter is? Meer eiwitten mindere kwaliteit of minder eiwitten meer kwaliteit?

[stoops]

Even een vraagje:

Ik neem nu kwark voor het slapen gaan met noten. In kwark zit per 100 gram: 8,8 gram eiwit. Ik eet dan 500 gram dus krijg 44 gram eiwitten binnen uit de kwark.
Maar nu lees ik weleens dat de eiwitten uit kwark niet zo goed zijn omdat deze hun structuur verliezen doordat ze meerdere malen worden verhit.

Daarom zit ik er over te denken om caseine te nemen voor het slapen. Ik heb nu de proefverpakking van Micellar casein perfection van body en fit.
Deze bevat per 30 gram: 24.6 gram eiwit.

Vanwege de kosten zou ik ook niet meer dan 30 gram willen nemen. (Al ben ik dan nog goedkoper uit dan een bakje kwark).

Mijn vraag:
Wat is nu beter dan? Dat bakje kwark met 44 gram eiwit, of die 30 gram caseine met 24.6 gram eiwit?
Ik zou het nog best willen verhogen naar 40 gram voor het slapen, maar niet verdubbelen naar 60 gram omdat ik dat gewoon te duur vind worden.
Dus: Weet iemand wat nu beter is? Meer eiwitten mindere kwaliteit of minder eiwitten meer kwaliteit?

ik ben voorstander van casseine: ik doe meestal 30 gr caseine en 20 gr whey voor het slapen, dan zit je ook aan een goeie 45 gr eiwitten voor de nacht + de kh die in kwark zitten ( ongeveer 20 gr) heb je ook niet nodig voor snachts... + ik vind casseine veel makkelijker wegwerken dan kwark

[Nieck01]

ik ben voorstander van casseine: ik doe meestal 30 gr caseine en 20 gr whey voor het slapen, dan zit je ook aan een goeie 45 gr eiwitten voor de nacht + de kh die in kwark zitten ( ongeveer 20 gr) heb je ook niet nodig voor snachts... + ik vind casseine veel makkelijker wegwerken dan kwark

waarom dan ook nog whey erbij? want snachts heb je toch geen snelle eiwitten nodig?

[marnop]

Nieck even het Geen extra eiwitten topic doorlezen dan zie je hoe en wat.

[Nieck01]

oke ga ik doen

[Nieck01]

oke, ik heb alles doorgelezen. Casseine is dus beter voor het slapen gaan dan kwark. Kwark dus beter overdag dan voor het slapen. Maar... nu heb ik nog een vraag: hoeveel gram casseine zou ik moeten nemen voor het slapen gaan met mijn gewicht (78 kg)? Over de kosten hoef ik me eigenlijk geen zorgen te maken want 60 gram casseine is ongeveer even duur als 1 bakje kwark.

Caseine 30 gram: 24.7 gram eiwit €0.433 (60 gram dus: 49.4 gram eiwit prijs: €0.866)
Kwark: 500 gram: 44 gram eiwit €0.79

Dus hoeveel gram casseine is aan te raden voor het slapen gaan?
En: zou ik deze dan met melk of water moeten innemen? Of maakt dit niet uit want in melk zit casseine die een laag in de je maag zou vormen die de opname (van bv whey) kan vertragen. Maar casseine neem je dan toch al, dus zou dat (kleine beetje) extra niet veel uit moeten maken, of zit hier een verschil tussen?

Ik hoop dat mijn vraag er een beetje duidelijk staat want ik ben allemaal dingen tegelijk aan het doen op dit moment..

[richard21]

sorry ff off topic maar: kwark is tog eingelijk gewoon casseine eiwit?

thnx.

[richard21]

?????

[tjabber]

Nieck ik zit op het moment met dezelfde vraag als jij, hoeveel gram casseine moet je nemen voor het slapen? Heb je onderhand het antwoord al gevonden?

[Neproadie]

ff serieus....zit ik hier weer een 3 jaar oud topic te lezen....

[MisterMn]

Nieck ik zit op het moment met dezelfde vraag als jij, hoeveel gram casseine moet je nemen voor het slapen? Heb je onderhand het antwoord al gevonden?

1e reactie zo'n bump en ook nog eens deze vraag pfffffffff

28,5967 gr

[T-Swizzle]

Waarom niet? Als er toch nog een antwoord gegeven zou kunnen worden. Scheelt het weer een nieuw topic. Iets waar de meesten altijd zich aan storen (meerdere topics met dezelfde vragen) Dan word er meteen gezegd gebruik de zoek functie. Ik denk dat dat in dit geval gebeurt is maar helaas voor tjabber nog geen antwoord gevonden. Dus wat is het bezwaar om het te bumpen ipv een nieuw topic?

[east1977]

Ik hoop dat nieck in tussen het antwoord gevonden heeft in 3 jaar tijd

[Nieck01]

gewoon geen caseine nemen ik eet inmiddels sinds die tijd kwark elke avond haha

[MCKZ]

Ik vind caseine echt smerig... maar dat geheel terzijde. Tis echt raar naar binnen kijlen.