Creatine

[R-boy-13]

Ik heb gelezen dat als je creatine in neemt meer vocht gaat vasthouden waardoor je spieren er voller en groter gaan uitzien.

Maar er stond ook bij dat als je stopt met creatine gebruik dat alles wat je hebt gepresteerd ook weer verdwijnt/afvalt.
Klopt dit?

Sorry als dit eerder is besproken in een ander discussie , vond het niet en wou het zeker weten voordat ik het ga gebruiken.

[Fitness-maniak]

Dat is onzin.

[R-boy-13]

Omdat ze zeiden. in de rust fase van 4 weken waarin je stopt val je terug naar je eigen postuur.

[karel650]

ja je verliest het vocht en daardoor oog je wellicht kleiner. Je behoudt dus wel gewoon je spiermassa (mits je goed eet)

[R-boy-13]

Mits je goed eet! Dus als je niet meer goed eet heb je dus eigelijk spierafbraak zodra je stopt?

[Fitness-maniak]

Waarom zou je stoppen met goed eten dan?

[karel650]

Mits je goed eet! Dus als je niet meer goed eet heb je dus eigelijk spierafbraak zodra je stopt?

Als je onder behoefte eet breek je sowieso spiermassa af, dat staat los van het creatinegebruik. Ik zou mij er vooral niet te druk over maken want achteraf vallen dit soort dingen altijd mee. Verwacht sowieso geen wonderen van creatine, je zult wellicht wat kracht/massa gains maken, maar het is geen wondermiddel.

[Hooligan]

Oke nu ff goed opletten !

het word je dus uitgelegd he, trainen draait in de basis om een paar dingen ( ik zet ze nu niet op volgorde want krijgen we die discussie weer )

Trainen
Eten
Rusten

Ga jij met 1 van deze 3 dingen niet goed om gaat het dus minder goed met je vooruitgang

Creatine kan je een boost geven zolang je gebruikt , dit is dus voor een korte periode (bijv om een nieuw niveau te bereiken)

Zodra je dus stopt met de creatine zul je de vocht gains weer kwijt raken, wel kan het zijn dat je door behoud van vocht ook spier / kracht gains gemaakt hebt, deze kun je houden maar dan moet je dus wel weer aan de basis principes voldoen !

[R-boy-13]

Dus zolang ik goed blijf eten gewoon aan al me schema's hou zal ik dus gewoon creatine kunnen gebruiken. zonder daarna spierafbraak te hebben.?

[marnop]

Duurt vrij lang voor het volume uit de spieren verdwijnt als je stopt met creatine. Blijf maar goed vlees eten, dan krijg je ook altijd veel creatine binnen.

[marnop]

Als je onder behoefte eet breek je sowieso spiermassa af, dat staat los van het creatinegebruik. Ik zou mij er vooral niet te druk over maken want achteraf vallen dit soort dingen altijd mee. Verwacht sowieso geen wonderen van creatine, je zult wellicht wat kracht/massa gains maken, maar het is geen wondermiddel.

als je onder behoefte eet? Ligt maar net waar je je behoefte op hebt gebaseerd.......
Creatine zorgt voor meer volume in je spieren, geeft langer kracht en is een myostatin blocker. Dus wat dat betreft toch wel een wonder middel te noemen. Maar alleen wanneer goed gebruikt. De meesten gebruiken het verkeerd.

[marnop]

Berry de Mey TV: Creatine (language: Dutch) - YouTube

en hoe je een pre workout shake maakt, inclusief creatine.

In de keuken met Berry de Mey - YouTube

[Robbie1970]

Wilde het fimpje net plaatsen Martin Top!!!

[futurekill]

hmzz goed filmpje,dit is enkel pre workout moeten er gedurende de dag nog meerdere shakes genomen worden?

[Sports-Nutrition]

Leuk filmpje,

Echter vind ik een pre workout zoals bijvoorbeeld 1MR of Jack3D (waar meer verschillende stoffen inzit) effectiever. DAARNAAST neem ik whey isolaat met creatine.

Hij mengt het met Arginine, je kunt er ook nog Ornhitine en citruline bijvoegen voor synergetisch effect

Als je deze stoffen bij elkaar gooit heb je zo ongeveer een potje jack3d (exclusief de caf/ energy boosters dan)