Weer een van die producten die beweren het wiel opnieuw te hebben uitgevonden
CLA: Vet verliezen, spieren opbouwen!
Collapse
X
-
Originally posted by GespierdeMug View PostUhm.. ik wil niet lullig doen, maar je onderhoud is juist gebasseerd op je activiteit. Anders spreek je over BMR. Jij verwart onderhoud en behoefte dus.
Onderhoud = BMR x Activiteitsfactor
Activiteitsfactor zal hoger zijn wanneer je 6 marathons per week loopt dan wanneer je 3x per week sport. Dus je zit er nogal langs
Behoefte =/= onderhoud
Comment
-
mogelijk heb je hier wat aan, een samenvatting waaruit blijkt dat CLA mogelijk de groei van vetcellen beperkt. Veel onderzoeken spreken elkaar tegen wel is er meer onderbouwing over een verminderd vetpercentage (vaak ook icm onveranderd lichaamsgewicht, wat op meer spieren zou kunnen duiden lijkt mij). Wel wordt er opgemerkt dat er nog te weinig onderzoek naar langdurige effecten op mensen is gedaan dus zou er terughoudend in zijn.
Bodybuilding.com - CLA: Conjugated Linoleic Acid Research.
hier de conclusies:
Conjugated linoleic acid (CLA) is a potent anti-oxidant, anti-carcinogen, and anti-catabolite, as well as a powerful immune system enhancer. A deficiency of CLA in the diet may be a major factor in causing Americans to gain so many fat pounds. CLA is a potent anti-oxidant, but appears to prevent cancer via other mechanisms of action.
Yet there is no point in trying to increase your dietary CLA naturally because, even if all the theoretical benefits were confirmed, a person would have to consume at least 500g of fat, mostly saturated, each day to get meaningful amounts, which is at least three grams. That is over 4,500 fat calories each day just from eat CLA rich foods [11]. Therefore if you want to boost your conjugated CLA intake to the levels used in scientific studies, you must use CLA supplementation.
In regards to CLA supplementation, it would be wise to use those whose isomer content is similar to naturally occurring CLA such as those consistently predominant of c9, t11 CLA, which are ones that are generally found in CLA that is available in stores.
While the t10, c12 [20] isomer may exert a much more potent fat-reducing effect, there are simply too many unanswered questions over its possible health risks to recommend using large amounts at present time. Since CLA is similar to essential fatty acids, it would probably also be wise to make sure you dietary fats are up to par through foods such as sunflower seeds, almonds, peanuts, or EFA supplementation.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment