Wanneer innemen eiwitten??

**lorenzo** · 07-12-2002, 15:24

Voor het trainen eiwitten en direct naar het trainen fruit met dubbeldrank.

**bicepsman** · 07-12-2002, 17:30

ik neem tijdens het trainen glutamine; Direct na het trainen BCA's + 1 a 1 1/2 uur na het trainen een volledige shake.

Wat mij betreft dus verschillende eiwitjes op verschillende momenten

**serge** · 11-12-2002, 20:20

een heel goed moment is 's nachts als je je nachtplas pleegt...gewoon voor je naar bed gaat een eiwitshake maken en naast de plee zetten...na urineren gelijk derin die shake...o ja en wel ff tandjes poetsen

greets serge

**Curiosio** · 11-12-2002, 21:57

Weet het niet maar vindt het niet helemaal fris klinken

**michael** · 17-12-2002, 17:25

na het pissen de shake in de plee gooien ?

**Ornathon** · 13-01-2003, 17:41

Ik gebruik op dit moment Ultra Whey Pro (3kg)van Universal en CarboPlus (1kg) van Universal.
Tijdens trainen: 20gr carbs + 18gr uit appelsap
Direct na trainen: 20gr carb + 18gr uit appelsap

Na een uurtje tevens een kleine maaltijd.

Een uur na trainen begin ik aan mijn eerste Whey-shake:
30gr + frambozensiroop + halve glas halfvolle melk

Rond 22:00 neem ik weer een shake.
Rond 03:00 neem ik mijn derde en laatst shake van de dag.

Ik herinner mij iets dat spiercellen na trainen een uur open staan voor opname (koolhydraten) en daarna sluiten.
En dat je daarna beter geen snelle koolhydraten moet nemen na dat uur. Dan kan je beter eiwitten nemen.

Het kwam mij best geloofwaardig over...

**lorenzo** · 07-02-2003, 12:37

Het is juist andersom. Na het trainen moet je fruit en een glas dubbeldrank nemen zodat de eiwitten die je voor het trainen inneemt door je spieren als ware word opgezogen.Dit duurt inderdaat ongeveer een uur.Als je hierna eiwitten neemt word het merendeel omgezet in vet.Dit is gebleken uit onderzoeken die je kunt terug vinden op de site van willem koert.

Wanneer innemen eiwitten??