Creatine gekregen?

[stanleymarclar]

Ik heb net van een maat van me een potje creatine gekregen omdat zijn ouders dachten dat het steroiden waren en hij het niet meer in huis mocht hebben. Maar ik weet niet zo goed wat ik ermee aanmoet , nu ik het toch heb kan ik het net zo goed gebruiken. Het is 'gemicroniseerde creatine monohydraat', is dit goed en hoe kan ik het gebruiken? Is het uberhaubt wel verstandig om dit spul te gebruiken.

[bvds]

Staat meestal gewoon op het potje..

[emilio75]

Weer 1 die te lui is om te googlen..........

[optiflex]

5 gram per dag (thee lepel) per dag is genoeg. Beetje jammer dat je niet eens 10seconde de tijd neemt om te zoeken. Neem het met water in na de training bijvoorbeeld. Wat het doet? Het zorgt ervoor dat je sneller je fosfaat voorraden kan vullen(?). Dus je kan 1 extra rep ofzo maken. Je houd wss ook beetje vocht vast in de spieren.

[marclux]

5 gram per dag, maakt niet zoveel uit wanneer maar na opstaan en workout icm whey zijn meest gangbaar, vind zelf 4 weken loading fase onzin. verwacht er ook niet teveel van mss een rep meer en veel vocht vasthouden

[Teddek]

Ik heb net van een maat van me een potje creatine gekregen omdat zijn ouders dachten dat het steroiden waren en hij het niet meer in huis mocht hebben. Maar ik weet niet zo goed wat ik ermee aanmoet , nu ik het toch heb kan ik het net zo goed gebruiken. Het is 'gemicroniseerde creatine monohydraat', is dit goed en hoe kan ik het gebruiken? Is het uberhaubt wel verstandig om dit spul te gebruiken.

geef toe je hebt het zelf stiekum gekocht

[Faabjan]

Zijn serieus minstens 50 topics al over en heel het internet staat er voll mee hoe of wat. Als je natural wilt blijven zou ik het niet nemen.

[FutureFamous]

Geregistreerd: 27 maart 2012
Berichten: 285
Wat hebt gy hier laatste tijd zitten doen bro?

[stanleymarclar]

geef toe je hebt het zelf stiekum gekocht

Waarom zou ik iets kopen terwijl ik niet eens weet hoe het precies werkt en hoe je het moet gebruiken? Zijn ouders waren echt boos en hij moest t uit huis doen dat potje dus toen had ie t maar aan mij gegeven, ik weet dat het raar is maarja.

[Faabjan]

Mooi man dat soort ouders. In welke wereld leven die?

[stanleymarclar]

Geregistreerd: 27 maart 2012
Berichten: 285
Wat hebt gy hier laatste tijd zitten doen bro?

Ik weet natuurlijk wel een beetje wat het is, maar ik wist niet precies de werking en of je wel of niet moet 'laden', ik wilde gewoon wat persoonlijke meningen van jullie hierover weten.

[FutureFamous]

Ik weet natuurlijk wel een beetje wat het is, maar ik wist niet precies de werking en of je wel of niet moet 'laden', ik wilde gewoon wat persoonlijke meningen van jullie hierover weten.

Een oplaadfase is niet nodig.
Neem gwn 5 gr per dag fs
pak in de morgend een theelepel
En voor je gaat trainen nog is

[haci]

Creatine,

Not even once.

[stanleymarclar]

Creatine,

Not even once.

Hoezo dan?

[Nocerino]

Gewoon volgen wat er op het potje staat. Creatine zal je vast wel iets verder helpen. Mooie log btw.