Eiwitten ?

[Studentbody]

Hallo iedereen

ik heb wat hulp nodig, ik train al een maand en zie al wat verandering maar ik wil wat doen aan mijn voeding. Ik eet iedere dag bruin brood met kalkoen, kaas, hesp, ei. Verder een warme maaltijd met groenten; vlees of vis; met pasta, aardappelen of rijst. Wat kan ik doen om nog meer eiwitten binnen te krijgen?
is er nog betere voeding ervoor?

Gewicht : 61
lengte : 180 cm
Vetpercentage : 3.5 %

[ultra1993]

3.5% vetpercentage je zit wel hoger hoor haha.

Maak een voedingsschema en deel dat even dan kunnen we beter helpen. In de stickie's kan je voedingsschema's vinden en kan je die zelf aanpassen.

Ik haal mijn eiwitten vooral uit tonijn, kip, gehakt, whey shake en kwark.

Lees even de stickie's hier kan je alles basisinformatie wel vinden en daarna kan je nog wat vragen als je iets niet weet..

[Tonijnvreter]

Trouwens in kaasfondue zit ook best veel eiwit, 15 grameiwit. per 100 gram.
Deze is van de Aldi.

[bvds]

Trouwens in kaasfondue zit ook best veel eiwit, 15 grameiwit. per 100 gram.
Deze is van de Aldi.

haha ow eet ik voortaan dat

[Tonijnvreter]

haha ow eet ik voortaan dat

Haha mocht je echt niks in huis hebben en je wilt toch wat doen voor de eiwitten kan je dat pakken toch

[bvds]

Haha mocht je echt niks in huis hebben en je wilt toch wat doen voor de eiwitten kan je dat pakken toch

zaad schijnt ook vol eiwitten te zitten mocht de kaasfondue op zijn

[Tonijnvreter]

zaad schijnt ook vol eiwitten te zitten mocht de kaasfondue op zijn

Kan je ook nog is een goede shake van maken !

[Sbrh]

heerlijk weer zon nutteloos gesprek

3,5% ?? veelste hoog , ik zit op 1,5 :O

[Studentbody]

Wel op runinfo kun je dat berekenen , ik heb een taille van 70 cm dus er staat 3.5% lichaamsvet :/

[bvds]

Wel op runinfo kun je dat berekenen , ik heb een taille van 70 cm dus er staat 3.5% lichaamsvet :/

Dit klopt waarschijnlijk niet maar dat hebben al meer mensen gezegd. Laat ergens een huidplooimeting doen als je je vetpercentage wil weten.

[Sbrh]

volgensmij weer gewoon zon grappenmaker haha :P
vind het wel grappig dit ,

Mocht t wel echt zijn , die 3,5% ken nooit kloppen.
Van internet ken je nooit je percentage meten..

[BigMike]

waarom kan 3.5% niet? (je kan gelijk hebben hoor) maat van me (wielrenner) heeft 4.5% BF, dit heeft hij laten meten met huidplooi meter door een arts.

[Gus]

3,5%

ben jij dit?

[Faabjan]

Trouwens in kaasfondue zit ook best veel eiwit, 15 grameiwit. per 100 gram.
Deze is van de Aldi.

Hahaha wtf is dit

[Wessle]

goed topic