Whey shake 's morgens op nuchtere maag wel of niet een waardevolle aanvulling?

[sdg82]

Ik ben een vrouw van 32, 1.75 m en 63kg. Ik sport ong 5x pw (voornamelijk KT). Mijn doel is mijn vetpercentage van 18% verder naar beneden te brengen en sterker te worden.
Voorheen nam ik altijd na MN training Whey Perfection en af en toe de Smart Protein van B&F. Ik ben nu overgestapt op de Hydrolisaat (B&F) en hierdoor weer wat gaan lezen over revieuws en gebruik enzo.
Nou las ik dat veel mensen 's morgens direct starten met een shake. Ongeveer 20-30 min voor hun ontbijt bv.

Ik vraag mij af wat daar de grote voordelen en merkbare verschillen van zijn?

[erik1982]

Waarschijnlijk merk je er niet zo veel van. Het idee is dat de eiwitten optimaal opgenomen kunnen worden in een nuchter lichaam, daar heb ik zelf mijn twijfels over.

wat erik zegt,

[Ruhl]

Hydro whey wordt heel snel opgenomen door lichaam.

Ideaal direct na training in kleedkamer en 30-40 min later je complete meal.

[Dynamix]

Hydro whey wordt heel snel opgenomen door lichaam.

Ideaal direct na training in kleedkamer en 30-40 min later je complete meal.

Waarom is dat ideaal?

[Dynamix]

Ik sluit me aan bij Protasius.

[Ruhl]

Waarom is dat ideaal?

Ik weet waar jij naartoe wilt.

kom jij weer met onderzoek waaruit blijkt blablabla.

jij gelooft niet in praktijk ervaring.

[Dynamix]

Ik weet waar jij naartoe wilt.

kom jij weer met onderzoek waaruit blijkt blablabla.

jij gelooft niet in praktijk ervaring.

Ik geloof zeker wel in praktijkervaring, maar je kunt uit ervaring niet zeggen dat hydro-isolaat de reden is voor jouw gains.

[Ruhl]

Ik geloof zeker wel in praktijkervaring, maar je kunt uit ervaring niet zeggen dat hydro-isolaat de reden is voor jouw gains.

true.

Maar als je al cut en laag in kcal zit ( ga ik vanuit bij ts) en zwaar kt dan wil je daarna direct iets nemen wat zsm opgenomen wordt door je lichaam. Isolaat of hydro prima.

[Pren]

true.

Maar als je al cut en laag in kcal zit ( ga ik vanuit bij ts) en zwaar kt dan wil je daarna direct iets nemen wat zsm opgenomen wordt door je lichaam. Isolaat of hydro prima.

En kun je in zo'n geval niet net zo goed nog een half uurtje wachten voor je thuis bent en dan een vaste maaltijd nemen?

En idd wat dynamix zegt: je kunt niet uit de praktijk opmaken of je meer gaint van een bepaalde soort whey. Simpelweg omdat je niet in een gecontroleerde omgeving zit en je variabelen dus constant veranderen.

[pescatore]

Praktijkervaring = onderzoek. Alleen kleinschalig. Je eigen onderzoekje dus. Waarom zou dat van jou beter zijn dat dat van anderen die ideale omstandigheden (of iig zo goed als mogelijk) hebben gecreeërd om de effecten te bekijken en daarnaast de ideale instrumenten hebben om dit te meten?

[Gus]

Ik weet waar jij naartoe wilt.

kom jij weer met onderzoek waaruit blijkt blablabla.

jij gelooft niet in praktijk ervaring.

praktijkervaring is gewoon onderzoek met n=1

[Ruhl]

En kun je in zo'n geval niet net zo goed nog een half uurtje wachten voor je thuis bent en dan een vaste maaltijd nemen?

En idd wat dynamix zegt: je kunt niet uit de praktijk opmaken of je meer gaint van een bepaalde soort whey. Simpelweg omdat je niet in een gecontroleerde omgeving zit en je variabelen dus constant veranderen.

Natuurlijk kan je wachten tot je thuis bent en dan eten. Alleen duurt nog langer voordat opgenomen wordt.
Die hele 'anabolic window' is beetje overdreven, maar zeker in de cut (als je al onder je behoefte eet dus) zsm na trainen iets nemen wat snel wordt opgenomen.

Zal het veel verschil maken op de lange termijn? Waarschijnlijk weinig.
Maar elke procent is er weer 1.
Hangt allemaal van doelen af.
Groot verschil in cutten voor zomer om er op strand goed bij te lopen of cutten omdat je shredded wilt zijn voor wedstrijd.

Zolang jij je er maar goed bij voelt en het kan volhouden.

Deze sport is 99% mentaal. Alles wat je helpt is mooi.

[akito]

Hydro whey wordt heel snel opgenomen door lichaam.

Ideaal direct na training in kleedkamer en 30-40 min later je complete meal.

Mijn eiwitsynthese krijgt ook altijd een enorme boost als ik m'n hydro whey in de kleedkamer opdrink. Je voelt het gewoon he!?

Even zonder gekkigheid je snapt wss zelf ook wel dat het onzin is

[pescatore]

Zolang jij je er maar goed bij voelt en het kan volhouden.

Deze sport is 99% mentaal. Alles wat je helpt is mooi.

Dat is zeker waar. Als het voor jou werkt, prima.