Announcement

Collapse
No announcement yet.

Welk trainingschema + voeding?

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Welk trainingschema + voeding?

    Hallo bodynetters,

    Ik heb een probleem met gewicht/spiermassa aankomen. Ik ben 16 jaar oud en 1.97m lang.
    ik weeg 71kg en sport een half jaar lang twee keer per week.
    In de tijd dat ik sport ben ik helemaal niks aangekomen en zie ik ook bijna geen resultaat.
    Waardoor komt dit? Ligt dit aan mijn trainingsschema?

  • #2
    Simpel: je eet te weinig.

    Post eens je voedingsschema en wat je daarnaast eventueel nog drinkt naast water.
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • #3
      Originally posted by Gymgroentje View Post
      Hallo bodynetters,

      Ik heb een probleem met gewicht/spiermassa aankomen. Ik ben 16 jaar oud en 1.97m lang.
      ik weeg 71kg en sport een half jaar lang twee keer per week.
      In de tijd dat ik sport ben ik helemaal niks aangekomen en zie ik ook bijna geen resultaat.
      Waardoor komt dit? Ligt dit aan mijn trainingsschema?
      2 x per week trainen is te weinig. + eten is heel belangrijk

      Comment


      • #4
        Je eet te weinig.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Originally posted by ProudPizza View Post
          Simpel: je eet te weinig.

          Post eens je voedingsschema en wat je daarnaast eventueel nog drinkt naast water.
          Een voedingsschema heb ik niet, ik zou niet weten hoe ik een goed voedingsschema zou moeten maken. Wel drink ik eigenlijk alleen maar water verder geen frisdranken etc.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Gymgroentje View Post

            Een voedingsschema heb ik niet, ik zou niet weten hoe ik een goed voedingsschema zou moeten maken. Wel drink ik eigenlijk alleen maar water verder geen frisdranken etc.
            Even op het forum rondkijken en dan kan je al een heel eind komen met het opstellen van een voedingsschema. Wil je aankomen zal je boven je onderhoudsbehoefte moeten gaan eten.

            Als je een opzetje gemaakt hebt wbt voeding kan je dat hier posten zodat we je verder kunnen helpen.
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • #7
              Originally posted by Gymgroentje View Post

              Een voedingsschema heb ik niet, ik zou niet weten hoe ik een goed voedingsschema zou moeten maken. Wel drink ik eigenlijk alleen maar water verder geen frisdranken etc.
              Wat je, om te beginnen, kunt doen is je huidige eetpatroon in te vullen in het spreadsheet wat je hier kunt vinden: klik -> http://forum.bodynet.nl/forum/voedin...ingevuld-en-nu Gewoon invullen wat je iedere dag zoal eet en drinkt. Daarna kunnen we verder kijken of er wat verbeterd kan worden. En suggesties geven.
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment

              Actieve discussies

              Collapse

              • Voltex
                Reply to nieuw hier :)
                Voltex
                Dankjewel! Ik zit zelf aan 73/75 te denken heb de afgelopen weken veelal de carbs laag gehouden en de proteine hoog. Zat op sommige dagen op 1600kcal...
                2 uur geleden
              • Enzo Gozen
                Reply to Help schema 16 jaar
                Enzo Gozen
                Nee meer spiermassa zowiezo.

                Ow is dat zo waarom dan?
                Raad je dan aan om cardio dan helemaal links te laten liggen of wel einde van...
                6 uur geleden
              • Naruto rulezz
                Reply to Naruto's log
                Naruto rulezz
                Nieuwe PR erbij . Training ging prima, enige die minder ging was de push press, maar dat is logisch na zware deadlift sessie.

                Deadlift:...
                8 uur geleden
              • niet_hier
                Reply to Help schema 16 jaar
                niet_hier
                Gefeliciteerd.

                Dus je gewicht is toegenomen van 67 kg tot 72 kg? Heb je het idee dat je meer spiermassa hebt gekregen? Of ook meer lichaamsvet...
                17 uur geleden
              • niet_hier
                Reply to nieuw hier :)
                niet_hier
                4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?
                17 uur geleden
              • niet_hier
                Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                niet_hier
                Gefeliciteerd met de kwalificatie voor het NK. Wanneer wordt dat gehouden?
                17 uur geleden
              • niet_hier
                Reply to niet_hier's tussenstand
                niet_hier
                Ik weet niet precies tot hoever ik wil zakken. Ik ben geen bodybuilder in wedstrijdvoorbereiding, dus m'n vetpercentage hoeft niet zo laag mogelijk te...
                17 uur geleden
              • Naruto rulezz
                Reply to Naruto's log
                Naruto rulezz
                Afgelopen zondag woog ik 67.7kg, die week daarvoor 69.1kg. Eten blijft lastig
                1 day ago
              • Mushrambo
                Reply to Naruto's log
                Mushrambo
                Naruto rulezz Succes woensdag. 160 beltless zou mooi zijn. Kan je nagaan wat je met belt nog kan trekken.
                Hoeveel weeg je op dit moment?
                1 day ago
              • Mushrambo
                Reply to niet_hier's tussenstand
                Mushrambo
                Klinkt goed. Hou het vast. Tot hoever wil je zakken in gewicht?...
                1 day ago
              Working...
              X