Welk trainingschema + voeding?

[Gymgroentje]

Hallo bodynetters,

Ik heb een probleem met gewicht/spiermassa aankomen. Ik ben 16 jaar oud en 1.97m lang.
ik weeg 71kg en sport een half jaar lang twee keer per week.
In de tijd dat ik sport ben ik helemaal niks aangekomen en zie ik ook bijna geen resultaat.
Waardoor komt dit? Ligt dit aan mijn trainingsschema?

[ProudPizza]

Simpel: je eet te weinig.

Post eens je voedingsschema en wat je daarnaast eventueel nog drinkt naast water.

[MastaE]

Hallo bodynetters,

Ik heb een probleem met gewicht/spiermassa aankomen. Ik ben 16 jaar oud en 1.97m lang.
ik weeg 71kg en sport een half jaar lang twee keer per week.
In de tijd dat ik sport ben ik helemaal niks aangekomen en zie ik ook bijna geen resultaat.
Waardoor komt dit? Ligt dit aan mijn trainingsschema?

2 x per week trainen is te weinig. + eten is heel belangrijk

[niet_hier]

Je eet te weinig.

[Gymgroentje]

Simpel: je eet te weinig.

Post eens je voedingsschema en wat je daarnaast eventueel nog drinkt naast water.

Een voedingsschema heb ik niet, ik zou niet weten hoe ik een goed voedingsschema zou moeten maken. Wel drink ik eigenlijk alleen maar water verder geen frisdranken etc.

[ProudPizza]

Een voedingsschema heb ik niet, ik zou niet weten hoe ik een goed voedingsschema zou moeten maken. Wel drink ik eigenlijk alleen maar water verder geen frisdranken etc.

Even op het forum rondkijken en dan kan je al een heel eind komen met het opstellen van een voedingsschema. Wil je aankomen zal je boven je onderhoudsbehoefte moeten gaan eten.

Als je een opzetje gemaakt hebt wbt voeding kan je dat hier posten zodat we je verder kunnen helpen.

[niet_hier]

Een voedingsschema heb ik niet, ik zou niet weten hoe ik een goed voedingsschema zou moeten maken. Wel drink ik eigenlijk alleen maar water verder geen frisdranken etc.

Wat je, om te beginnen, kunt doen is je huidige eetpatroon in te vullen in het spreadsheet wat je hier kunt vinden: klik -> http://forum.bodynet.nl/forum/voedin...ingevuld-en-nu Gewoon invullen wat je iedere dag zoal eet en drinkt. Daarna kunnen we verder kijken of er wat verbeterd kan worden. En suggesties geven.

[Etesian]

Het is noodzakelijk om het probleem van de selectie van trainingsschema's persoonlijker te benaderen.