Gezamenlijk buikpimpen

[hardcoremenneke]

ik wil hier wel aan meedoen

[Pupil_Teacher]

Rotary Torso

Dat is eigenlijk een ''kant en klare'' machine om een (om het maar zo te noemen) seated twist op uit te voeren.

Je zet de stoel zo dat je ongeveer 45 graden schuin naar rechts of links zit.
Je spant je buik een beweegt tot het midden (neus recht naar voren, je handen sitten bij de handvatten (beugel) die over je schouders bij de borst zit) en dan weer rustig terug.
Ben je klaar met de set, dan stel je de stoel in op de andere kant en beweegt vanuit daar weer naar het midden.
Als je de ene kant van de buik traint, rust de ander. Ik vind het persoonlijk best een lekkere oefening en lekker veilig.

[dav1t0]

Oke, die dingen, daar dacht ik al aan. Als jullie die twist zo uitvoeren kan dat, ik doe dan mijn barbell ding. @hc, ofcourse youre welcome.

[Pupil_Teacher]

Ok dan, prima.

[ttom]

het schema is netjes uitgewerkt moet alleen nog ff uitzoeken wat elke oefening voorsteld ga ik nu ff mee bezig

[erik1982]

doe je dan ook mee?

gr

[ttom]

ja is wel de bedoeling

[ttom]

maar dit valt dus ook onder, hanging leg raise??

[ttom]

lama ik heb het al gevonden

[ttom]

schema is te doen ik moet alleen nog ff uitvinden waar ik die roman chair kan doen

[dav1t0]

die leg raise doe ik met bijna gestrekte benen. Je kan ipv die roman chair ook gewoon zwaar decline situppen, of op de kop hangen en situppen, die noem ik zelf altijd monkey situps

Grtz

[Vinz]

Leuk! Ik doe ook mee... Ga binnenkort toch flink cutten... Eens kijken of we dat buikspek wegkrijgen

[alle]

IK DOE NIET MEE
MAAR HIER ZIJN WAT HULP MIDDELEN

Exercise Advice: Lie on the floor on a mat on your back. Place your arms by your sides with your feet up and your thighs perpendicular to the floor. Using your lower abs, bring your knees to your chest while simultaneously tucking your chin to your chest. Return slowly to the starting position and repeat.

Lower Abdominal Exercises:
6 Pack Abs Exercises - Bent Knee Abdominal Hip Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Decline Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Reverse Decline Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Exercise Ball Abdominal Pull Ins For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Flat Bench Abdominal Leg Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Hanging Knees To Chin Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Hanging Abdominal Leg Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Hanging Knees To Head Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Parallel Bar Abdominal Knee Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Lying Reverse Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Reverse Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Flutter Kicks For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Medicine Ball Leg Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Inverted Exercise Ball Leg Pull Ins For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Weighted Hand To Leg Ab Crunches For Six Pack Abs


Middle & Upper Abdominal Exercises:
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Crunch Machine For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Cable Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Barbell Abdominal Rollouts For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Butt Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Overhead Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Legs On Exercise Ball Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Exercise Ball Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Fingers To Toes Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Straight Arm Abdominal Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Raised Knee Barbell Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Sit Ups For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Toe Touchers For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Abdominal Tuck Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Medicine Ball Crunches on Exercise Ball For Six Pack Abs

Oblique Exercises (Sides - Love Handles):
6 Pack Abs Exercises - Flutter Kick Oblique Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Fingers To Heel Oblique Touchers For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Barbell Oblique Side Bends For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Oblique Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Oblique Decline Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Dumbbell Oblique Side Bends For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Hanging Oblique Knee Raises For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Elbow To Knee Oblique Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Lying Side Oblique Crunches For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Oblique Plate Twists For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Oblique Twists For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Seated Oblique Barbell Twists For Six Pack Abs
6 Pack Abs Exercises - Lying Oblique Leg Raises For Six Pack Abs

[erik1982]

Oefeningen genoeg dacht ik zo.

Maar wanneer is de eindatum van het gezamelijk buikpimpen?
gr

[Vinz]

Pimp my tummy