Knallen

[dav1t0]

Je zegt net dat je ooit 80kg hebt gedrukt. Maar je natuurlijke max zit op 70kg?

Ik denk eerder dat je natuurlijke max veel hoger ligt dan 70kg, dat zal bij iedereen zo zijn.

grtz

[onderhandelen]

jaaa ik denk dat ik die 80 kg nooit meer zal kunnen doen, ik vergelijk t met hoe ik toen was en hoe makkelijk dat ging. Nu op dit moment gaat alles stroef moeilijker en baal ik als een stier af en toe maar dat hoort r bij we zijn in ieder gaval gezonder bezig als 4 wkn geleden en dat is wat telt, merk t vooral als ik moet rennen om de bus te halen

[dav1t0]

Alles moet je opbouwen

[punani]

idd gewoon opbouwen en onthou gewicht zegt niet alles(is wel belangrijk maar vorm word vaak verwaarloosd door veel mensen)

[ahmet]

@ punani,

wat bedoel je met het vorm word verwaarloosd door veel mensen, de uitvoering?

grtz

[ahmet]

goed blijven knallenn, die 60 en na een tijd komt die 80 ook wel man gewoon doorzetten.

zelf ga ik ontiegelijk hard op dit moment

[onderhandelen]

goed blijven knallenn, die 60 en na een tijd komt die 80 ook wel man gewoon doorzetten.

zelf ga ik ontiegelijk hard op dit moment

Idd ahmet gwoon doorgaan komt goed, afgelopen di was toch zooo lekker he gwoon te goed getraint die borsten, normaal voel ik m in triceps nu niet nu voelde ik naar 1e rep al in borst komen komt omdat ik nu focus op die spier en probeer m aan te spannen en heeeel rustig omlaag en rustig omhoog.

[michel1981]

rustig laten zakken dat klopt,maar voor extra kracht er bij moet je hem niet rustig om hoog weer doen,langzam en geconsetreerd laten zakken en dan krachtig uit stoten armen niet helemaal strekken!

[ahmet]

Idd ahmet gwoon doorgaan komt goed, afgelopen di was toch zooo lekker he gwoon te goed getraint die borsten, normaal voel ik m in triceps nu niet nu voelde ik naar 1e rep al in borst komen komt omdat ik nu focus op die spier en probeer m aan te spannen en heeeel rustig omlaag en rustig omhoog.

op welke manier doe je de benchpress?
op de bodybuilding manier of de powelifting?

[onderhandelen]

op welke manier doe je de benchpress?
op de bodybuilding manier of de powelifting?

aangezien ik filmpjes van bb heb en ik massa wil winnen hoop ik echt dat ik de bb manier doe anders had ik set van 4 reps gedaan of 2 toch??

[ahmet]

normaal voelde je hem in de tricep?
probeer de ellebogen naar achter te duwen en dan bankdrukken, zo leg je meer de nadruk op je borst dan op je triceps. ook niet je armen boven locken maar de spanning op je borst houden.

http://swis.ca/graphics/bench_press.jpg
dit is de goede oefening, let op die ellebogen dat je ze niet teveel naar je lichaam toe hebt.

succes, en probeer je grenzen te verleggen he! ( mbv een spotter)

[erik1982]

@Ahmet
Met vorm wordt de uitvoering bedoeld.
Je kunt smijten maar ook een oefening technisch correct uitvoeren. Dat laatste is uiteraard moeilijker.

Ik heb 2 jaar geleden 125kg gedrukt met bankdrukken maar na een jaar slecht trainen door druktes met m`n studie is dat terug gezakt naar 80-90kg. Nu ben ik er weer een paar maande mee bezig (3 maanden bijna) en ik drukte gister 130KG.

Spiercellen keren makkelijker terug naar de vorm die het al heeft gehad. Je bouwt makkelijker op qua gewicht.
de TS zegt dat zijn max bij 70kg ligt. Ik geloof daar niet (zeker als je al een keer 80kg hebt gedrukt). Als je goed gedisciplineerd blijft trainen knal je ook door de 100 kg heen.

gr

[onderhandelen]

@succes, en probeer je grenzen te verleggen he!
thnxxx ahmet u 2 mutch suc6

probeer je grenzen te verleggen dat is de basis van suc6 wat je ook doet

en erik1982 sounds good

Citaat:Shannasse
Je natuurlijke max ligt over het algemeen veel hoger dan de meesten denken; een plateau zul je regelmatig tegenkomen en dit wordt vaak onterecht voor max aangezien.