Zou een ecto als ik niet meer resultaat krijgen als ik NIET voor massa train?

[Alopecia]

Ik pak meer gewichten dan mensen uit me omgeving die al wat voller van zichzelf zijn,toch heb ik het gevoel(en weet ik bijna zeker dat ik nooit ga kunnen bereiken wat hun doen)

Zou het niet beter voor mij zijn om voor kracht of droog te gaan trainen.

Zelf ben ik 1.78 en ik woog 1 jaar geleden 57kg en nu 63kg hoger dan dit kom ik echt niet.

Vriendelijke Groetjes!

[ahmet]

als je zeker weet dat je niet hoger komt, dan kom je ook niet verder he
verander eerst maar eens je instelling en zie hoe je vooruitgaat.

[dav1t0]

eet ff een tijdje onzettend veel, let maar op dat je dan aankomt.

[Aphasia]

Blijven trainen kerel;ben zelf ook een ecto en heb hard moeten knokken om te geraken waar ik nu ben.
een van de beste trainingsmethodes die een ecto helpt massa te bouwen is het omgekeerde piramide systeem.start met 8reps x max gewicht, direkt gevolgd door een 2e reeks met een gewicht 10-30%lager,enz,tot 5x toe.
Creatine gaf bij mij ook goeie resultaten.
Kijk niet naar die kleerkasten,dat is een ander lichaamstype en zo kan je nooit worden,maar niettegenstaande je een ecto bent kan je toch een mooi lichaam ontwikkelen.
Blijf geloven in jezelf en je raakt er wel!!

[Been]

Blijven veranderen er zal vast iets zijn waar je op zult gaan.

Aan de andere kant kom je miss niet zo snel aan maar het geen wat je aan komt is wel kwaliteit spieren en geen vet dus

[Riki]

Minder frequent trainen, elke spiergroep 1 x week, klinkt alsof je overtraint bent. Hoe oud ben je?

[onderhandelen]

3 wknn off. wil ook helpen, wel doorblijven eten
per keer dat je gaat trainen oefeningen omgooien

[Genjuro]

Ik heb persoonlijk ook vreemd genoeg een nieuwe groeispurt gekregen na het veranderen van bb naar powertraining. Afwisseling doet groeien, je kan het eens 2 maandjes proberen.

[Alopecia]

Iedereen bedankt voor alle reacties ik zal zeker iets doen met die omgekeerde pyramide en daarna powertraining!

ben trouwens 22

[harold]

Als ecto zit het het probleem voornamelijk in de voeding.. Dus eten, eten en nog eens eten..

GRtz..

[rowdy4]

eiwitten

wat je ook kan helpen is door tegen je maximale eiwitten per portie per kilo lichaams gewicht tegaan zitten.
en intensief kort te trainen.en veel veranderen in je schema.
maar probeer wel een beetje op je vet % teletten.
ik woog ook 58kg en in een maand of zes 71kg en zit nu op 69.8. bij mij heeft het geholpen.(95% protiene van naproz goedkoop niet tezuipen maar werkt)succes

[KeepItReal]

Probeer niet teveel naar anderen te kijken. Dat is lastig, dat weet ik. Kijk naar je eigen lichaam en bouw en accepteer dat.

Je kan natuurlijk door veel te eten makkelijk in gewicht stijgen. Maar dat zal niet pure spiermassa zijn. Je moet dus kijken wat je het belangrijkst vind, pure spierwinst of kg. erbij op de weegschaal.

[rowdy4]

algemeen bekend

het is algemeen bekend dat als je gevarieerd traind meer resultaten boekt dan dat je op een dezelfde schema blijft hangen . en dat je hierbij ook je voeding aan past weldegelijk van toepassing is om vooruitgang teboeken ongeacht de verschillen demensheid dus het naar andere kijken of over nemen is zeker niet verkeerd als je er maar zelf in geloofd.

[Alopecia]

Thanks iedereen ik zal er zeker iets meedoen!

nu ff een weekje rust en heel me schema goed bekijken

[harold]

het is algemeen bekend dat als je gevarieerd traind meer resultaten boekt dan dat je op een dezelfde schema blijft hangen . en dat je hierbij ook je voeding aan past weldegelijk van toepassing is om vooruitgang teboeken ongeacht de verschillen demensheid dus het naar andere kijken of over nemen is zeker niet verkeerd als je er maar zelf in geloofd.

Tuurlijk heeft je trainingschema aanpassen zin, maar dat moet je ook niet te vaak doen. Zelf zou ik het om minimaal de 6 weken doen, iets langer kan ook.
Je voeding aanpassen moet je doen naar je gewicht en arbeidstoeslag enzo. Als daar veranderingen in komen zal je je schema daar natuurlijk naar aan moeten passen.
Een goed schema is al gevarieerd..

Grtz..