help

[justjoey]

zoals ik al zij in het voorstel forum,

Ik ben een jongen van 17 jaar en gaa 2 keer per week 2 uur naar de sportschool en verder werk ik in de bouw maar welke oefeninge werken volgens jullie nu het beste om een egt mooi boven lijf te kweeken..?

ik zie hier wel resultaat van maar het gaat niet egt lekker want volgens sportschool mag ik nog niet veel aan de spier massa doen dus moet ik condtie gaan doen

kan iemand me helpen..?

[schiedam]

kracht

Als je 17 bent mag je best wel krachttraining doen inplaats van aleen cardio,
En als de sportschool van jou het daar niet mee eens is weet ik niet wat voor school dat dan is.
Je kan gewoon lekker op extensief trainigs programma trainen dat houd in met gewicht dat je gewoon minimaal 20 herhalingen kan maken.
Maak gewoon dat je gewicht gebruikt dat je er minimaal 15 kan doen dan train je echt niet te zwaar hoor voor je leeftijd.

sucses.

[adon1s]

20-15 hh? Je kan gewoon gaan trainen gozer. Zijn er hier zat die op die leeftijd al lekker bezig waren.

[justjoey]

re

wat raden jullie aan om te gaan doen als ik vragen mag?
het gaat mij puur om mijn boven lijf zeg maar boven armen en borst en buik

zat bij de sportschool van karl notten in ijsselstein

[Dolhain]

Inderdaad je kan al gewoon beginnen aan krachttraining, ik ben 16 jaar over een klein maandje 17 en ben al ruim een half jaar bezig op de sportschool, ik word daar gewoon goed begeleid door de mensen daar

succes ermee

[Bodyshape]

wat raden jullie aan om te gaan doen als ik vragen mag?
het gaat mij puur om mijn boven lijf zeg maar boven armen en borst en buik

zat bij de sportschool van karl notten in ijsselstein

Gewoon alles trainen, niet miepen dus ook de benen meepakken.

Train bv dinsdag: Biceps, Borst, Benen
Donderdag: Schouders, triceps, Rug

Ik zou eigenlijk nog een trainingsdag erbij pakken.
Je kan het beste op 's ochtends op je nuchtere maag je buik trainen. en op de sportschool eventueel met apparaten.

Ik train altijd zo: 12 - 10 - 8 -6 en hoe lager de reps hoe hoger het gewicht. (ik gooi mn schema om de 5 weken om)

[Been]

Alles trainen kerel beach boy's zijn er al zat.

[justjoey]

Re

Dan had ik nog een rare vraag mischien....

vannaf welke leeftijd ralen jullie aan om met"legale""hulpmiddelen" te gaan werken?

[sandero]

legale hulpmiddelen?
bedoel je anabolen? (spuiten enz)

[justjoey]

Re

JA BV maar ik weet net of ik dan te hard van stapel loop ...

[sandero]

ik zou er echt niet mee beginnen.
gewoon je eigen lichaam met chemische stoffen bewerken om zo hogere prestaties neer te zetten dan je normaal zou kunnen.
er zullen er wel anderen zijn die het tegendeel bewijzen, maar ik kom er nooit van men leven aan.

ALS je ze gebruikt is het vanaf 18 het best.

[harold]

Daar moet je nog helemaal niet aan denken, eerst een paar jaar trainen met een goed voedingsschema en goede trainingschema. En als je dan nog zo fanatiek bent dan zou je er eens aan kunnen gaan denken...

gRtz..

[justjoey]

re

maar nu is naa 2 uur trainen mij licham egt op is daar niet wat voor dat ik net wat langer door ken gaan

[GiXXeR]

2 uur trainen das lang zat per dag.

[Farmboy]

Post anders je trainings schema eens... Want 2 uur is te lang. Anderhalf uur is meer dan zat...
Verder eerst de komende jaren natural trainen. Met harde arbeid en veel eten kun je verder komen dan je denkt
succes