Onderarmspieren voor beginners

**Tibbs** · 24-07-2007, 18:25

Hahaha, ga je serieus je onderarmen trainen onder de douche?

**Aphasia** · 24-07-2007, 18:48

zoek eerst es wat oefeningen op over het trainen van je armen.
Onderarmen zou ik in jouw geval niet apart trainen,is zinloos.
begin gewoon met de curl,daarmee neem je ook je onderarmen aan.

grtz

**Brokkie** · 25-07-2007, 08:19

Originally posted by Tibbs View Post

Hahaha, ga je serieus je onderarmen trainen onder de douche?

Eigenlijk wel omdat ik altijd ontzettend moet wakker wordenin de ochtend, leek het me wel een leuk moment.

De curl, euhm hoevaak dan per dag en per week?

**Bodyshape** · 25-07-2007, 08:32

Ga eerst eens beter leren lezen op dit forum, dit soort onderwerpen zijn al diverse malen behandeld.

Succes met lezen

**sandero** · 25-07-2007, 16:29

je kunt extrensions en curls doen. (kijk maar eens bij google wat dat betekent) en als je je een halter aanschaft kun je reverse curls doen.

**musclehedz** · 28-07-2007, 21:12

Originally posted by Brokkie View Post

Hallo!

Ik ben totaal onervaren en ontzettend schriel.

Graag wil ik mijn onderarmen gaan trainen, zodat ik eindelijk kan gaan klimmen.

Wat is nou een beetje een gezond programma? Zoals handpalm naar boven en dan.. hoeveel keer naar je toe trekken? Zelfde voor handpalm naar beneden. En hoevaak per week?

Heb 2 halters van 5 kg gekocht, die geschikt is voor onder de douche

Bedankt.

Brokkie

Wat peniscurls onder de douche, en je zal MASSIVE onderarmen krijgen

Nee even serieus, in principe hoef je ze niet te trainen, als je ook biceps/rug aanpakt. Zelf doe ik het wel wekelijks omdat ik altijd straps gebruik.

Doe persoonlijk gewoon reversed barbell curls, en polsoefeningen met dumbell/barbells. Lijkt de goede kant op te gaan.

**Morpheus** · 21-08-2007, 15:56

Als je gaat klimmen is het dan niet verstandig als je ook je rug traint??
Ik heb niet zoveel verstand van klimmen maar wielrenners bijvoorbeeld trainen ook niet alleen hun benen maar hun hele lichaam.
Is dat voor klimmers mischien ook niet beter?

Groetjes

**schiedam** · 21-08-2007, 17:25

en zekker je buik spieren die krijgen het ook te doen.
verstandig is gewoon lekker je hele lichaam trainen.

Onderarmspieren voor beginners