Kt

[mErretje]

Wat verbrand je nou aan Calorieën als je een split bodyworkout doet.
bv

Maandag : uur cardio(800cal),borst , triceps , buikspieren.
Dinsdag : uur cardio(800cal),Rug, biceps , buikspieren
Woensdag : 2 uur geheel cardio + buikspieren.
donderdag : uur cardio(800cal),borst , triceps , buikspieren.
vrijdag: uur cardio(800cal),Rug, biceps , buikspieren

WEEKEND = niks , soms wanneer ik SAAIE dag heb.

Wat verbrand ik dan bv op een gemiddelde trainingsdag???

[Been]

Licht er aan hoe je KT doet denk ik.
Zou je is net een hartslag meter moeten trainen.

[mErretje]

Kun je er niet een schatting over maken ofzo, want het is niet echt nodig om het precies te weten.Ik was alleen benieuwd

[Aphasia]

Dat hangt er toch allemaal vanaf op welke manier dat je traint,met welke intensiteit,hoeveel oefeninen en reps je doet,....

[Been]

ongeveer 500 ??!!??

[mErretje]

Ik doe bij alles hetzelfde, als warmingup voor oefening 10-12 reps
en dan met het oplopend gewicht 6-8 reps.


Maandag : uur cardio(800cal),borst(7oefeningen) , triceps(4oefeningen) , buikspieren(4 oefeningen).

Dinsdag : uur cardio(800cal),Rug(9 oefeningen), biceps(4 oefeningen) , buikspieren(4oefening).

[sis]

Ik zit meestal rond de 500 per uur. Maar bij KT zegt het absolute verbruik niet zoveel, je lichaam heeft meer te maken met het na-effect.

[mErretje]

Hoe bedoel je "na-effect".

[DarkR4ge]

naverbranding.
Dat wil zeggen dat nadat je gestopt bent met trainen, je lichaam nog steeds een veel hogere verbranding heeft dan dat het 'normaal' zou hebben, zegmaar als je niet getraind zou hebben. Deze na verbranding kan een flink aantal uren na je training doorgaan