Gespierde body

[zilver]

conditie,kwaliteit

Hallo iedereen ik wil graag weten over combinatie van T3 en clentoborol en een strake dieet om kwaliteit spieren te kweken.Ik ben 123 kilo zwaar met 20%vet en mijn probleem is wat kan ik doen om strakker te worden.

[harold]

@ zilver Lees de regels eens door op het forum het is hier gebruikelijk dat je je even voor gaat stellen in het daarvoor bestemde gedeelte. En lees ook even goed de regels over het vragen naar kuren en a.s.

Grtz..

[mErretje]

Ja ik weet het , Cardio is eigenlijk niet goed.
Maar dan heb ik het gevoel dat ik niet fit ben.
Ik doe het tegenwoordig al een half uurtje.Maar wel achteraf.
Maar wel bedankt voor de reactie's, ik ben al een stuk wijzer.

[corosion]

heel veel koolhydraten eten... 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht eten... heel hard trainen en denk erom door het trainen prikkel je je spieren om te groeien en sterker te worden maar door het rusten worden ze daadwerkelijk groter en sterker dus veel dicipline opbrengen en de tijd ervoor nemen gaat niet snel zonder spul

[SNAAK]

Hoe kan je nou zo snel mogelijk trainen om gespierd te kunnen worden op een normale manier, ik wil breed zijn maar niet TE.
En zo snel mogelijk resultaat hebben.Maar kan dat wel natuurlijk snel? zonder pillen en al die dingen?
Zo ja :: HOE!!!!!!!!!!!

Kerel, jij zegt dat je geen voorruit gang meer boekt en geen spierpijn meer voelt. Ik kan je zeggen ik kan amper lopen van me beentraining van eergisteren. Doe eens gek gooi er een aantal nieuwe oefeningen bij je workout. verander de intensteit ga van 10-12 naar 6-8 herhalingen of andersom en zoals hiervoor gezgd word lees je goed in koop trainingsvideo's me comp staat er vol mee en heb veel info verkregen door er regelmatig nar te kijken. Als je daarbij goed eet, 2,5 tot 3 gram eiwit per kilo rekenen, en daarna goede rust neemt voor je spieren dan moet je lichaam toch geactiveerd worden tot spiergroei.

[robin21]

eten eten eten eten eten eten en nog is eten + trainen en lekker slaapie doen meer moet je niet doen dan ga je resultaat boeken...

je hebt genoeg adviezen gekregen + persoonlijke begeleiding, wat wil je nog meer!

Succes en groeien goos!!

[mErretje]

Dankjewel voor jullie advies, ben er wel wijzer van geworden.
Lets work

Greets!

[Bodyshape]

Dankjewel voor jullie advies, ben er wel wijzer van geworden.
Lets work

Greets!

Ik zorg er voor dat je groot en sterk wordt (althans, dat heb je zelf natuurlijk in de hand)

[sis]

Wat ook scheelt is het stellen van realistische doelen, dus niet "ik wil snel groot worden". Want dat is niet realistisch.

[jordy]

train ook je benen en niet alleen je bovenlichaam!

[prophecy]

Hier een paar tips:

- eet genoeg
- train genoeg
- houdt je concetratie bij jezelf
- probeer zo gezond mogelijk te leven
- doe de oefeningen goed
- probeer veel kennis te winnen

[-Fenomeen-]

Sluit me bij de rest aan

[Getting somewhere]

Ik sluit me helemaal aan bij de voorgangers qua tips, wellicht zou je idd je motto aan kunnen passen van: "zo snel mogelijk" naar "het gaat niet hard, maar wel mooi"....

[Been]

MIJN SCHEMA!!!!!

Maandag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
Borst(6 oefingen)
triceps(4 manieren)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achteraf(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.

dinsdag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
rug (7 a 8 oefeningen)
biceps(4 a 5 oefeningen)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achter(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.


WOENSDAG : niks , soms Cardio als ik saaie dag heb!
DONDERDAG: Herhaal ik maandag!
VRIJDAG: Herhaal ik dinsdag!
WEEKEND: soms alleen cardio,of niks!


Heb je er iets op aan te merken, telll me pls! Oefeningen zijn gewoon zoals ik hier meeestal lees en soms wat toevoegingen. Namen zelf weet ik niet maar wil ik met grote moeite wel een keer gaan opzoeken als dat makkelijker is om mij te helpen.

Groetjes mario

Sorry hoor kerel maar dit schema slaat ook helemaal nergens op.
GEEN schouders GEEN benen GEEN kuiten????? wtf ben je mee bezig?
lijkt mij een echt beach boy schema.
Denk dat je niet groeit omdat je misschien wel overtraint bent.
Je doet fuckin 12!! borst oef in de week en 14-16 rug
More is better gaat in de sport juist niet op
Probeer is gewoon alles 1 x in de week te trainen.

[de sterkste ophaler]

Als je samen met een maat kunt trainen kunnen jullie mekaar scherp houden. Samen trainen is leuk, het geeft je de kans sneller op je doel af te stevenen!