Gespierde body

[mErretje]

Hoe kan je nou zo snel mogelijk trainen om gespierd te kunnen worden op een normale manier, ik wil breed zijn maar niet TE.
En zo snel mogelijk resultaat hebben.Maar kan dat wel natuurlijk snel? zonder pillen en al die dingen?
Zo ja :: HOE!!!!!!!!!!!

[Genjuro]

moest het allemaal zo snel en makkelijk gaan zou iedereen hier met een sixpack en knallers van biceps rondlopen en zouden we dit forum niet nodig hebben...


Maar helaas, zij die beweren DE formule te hebben voor snelle spierwinst hebben ALTIJD commerciële beweegredenen.

[Aphasia]

HOE?
Wel dat is zeer eenvoudig;geduld opbrengen,dicipline opbrengen,hard trainen, voldoende rusten en je voeding aanpassen,iets wat in 123 is gebeurd...niet?

[erik1982]

Ik sluit me aan bij de voorgaande posts.

grts

[mErretje]

Daarmee bedoel ik ook niet hetgeen wat er nou gedacht word .
Ik zei dat met de bedoeling dat jullie mij zouden helpen met het geven van tips over voeding , oefeningen etc.

[Fortuna]

gespierde body

Veel discipline kweken. je moet streng zijn voor je zelf! let wel op gezonde voeding, he man!

[Posse]

KEIHARD TRAINEN, dan KEIHARD ETEN & RUSTEN.
Herhaal deze uitermate moeilijke cyclus zo 3 tot 5 keer per week, afhankelijk van trainingsschema

[sjoerdmostert]

Je post twee zinnetjes en verwacht dat iedereen je hier overlaadt met bergen advies, terwijl je het forum kan afzoeken met alle tips die je nodig hebt. Met een luie instelling kom je zeker nergens als je groot wilt worden. ER ZIJN GEEN SHORTCUTS.

Lees jezelf in, neem je tijd en leer jezelf de oefeningen goed aan.

en lees de andere forumposts!

[mErretje]

Ben zeker niet lui.Ben al tijden aan het zoeken voor goede dingen.Maar ik train nu hele tijd , maar voel geen spierpijn meer niks.En echt veel meer kg erop lukt ook niet.

[punani]

train like a beast, eat like a pig and sleap like a baby

[Farmboy]

Ben zeker niet lui.Ben al tijden aan het zoeken voor goede dingen.Maar ik train nu hele tijd , maar voel geen spierpijn meer niks.En echt veel meer kg erop lukt ook niet.

dan is het tijd om je trainingsschema aan te passen. anders post hem maar ff

[musclehedz]

Hoe kan je nou zo snel mogelijk trainen om gespierd te kunnen worden op een normale manier, ik wil breed zijn maar niet TE.
En zo snel mogelijk resultaat hebben.Maar kan dat wel natuurlijk snel? zonder pillen en al die dingen?
Zo ja :: HOE!!!!!!!!!!!

HA!

Dat is nou juist het mooie van de sport. Iedereen zit anders in elkaar, niemand zal jou kunnen vertellen hoe je groot kunt worden. Alleen de basisbeginselen zijn van toepassing:

*hard trainen (en dan bedoel ik ECHT hard)
*goed eten
*voldoende rusten

Je zal toch echt zelf moeten bijhouden waar je wel of niet goed op gaat.

Succes.

[mErretje]

MIJN SCHEMA!!!!!

Maandag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
Borst(6 oefingen)
triceps(4 manieren)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achteraf(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.

dinsdag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
rug (7 a 8 oefeningen)
biceps(4 a 5 oefeningen)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achter(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.


WOENSDAG : niks , soms Cardio als ik saaie dag heb!
DONDERDAG: Herhaal ik maandag!
VRIJDAG: Herhaal ik dinsdag!
WEEKEND: soms alleen cardio,of niks!


Heb je er iets op aan te merken, telll me pls! Oefeningen zijn gewoon zoals ik hier meeestal lees en soms wat toevoegingen. Namen zelf weet ik niet maar wil ik met grote moeite wel een keer gaan opzoeken als dat makkelijker is om mij te helpen.

Groetjes mario

[Bodyshape]

MIJN SCHEMA!!!!!

Maandag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
Borst(6 oefingen)
triceps(4 manieren)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achteraf(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.

dinsdag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
rug (7 a 8 oefeningen)
biceps(4 a 5 oefeningen)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achter(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.


WOENSDAG : niks , soms Cardio als ik saaie dag heb!
DONDERDAG: Herhaal ik maandag!
VRIJDAG: Herhaal ik dinsdag!
WEEKEND: soms alleen cardio,of niks!


Heb je er iets op aan te merken, telll me pls! Oefeningen zijn gewoon zoals ik hier meeestal lees en soms wat toevoegingen. Namen zelf weet ik niet maar wil ik met grote moeite wel een keer gaan opzoeken als dat makkelijker is om mij te helpen.

Groetjes mario

Zoals ik in mn mail aangaf wil ik je persoonlijk begeleiden en advies geven.

[harold]

Je vraagt om tips maar lees eens wat dingen op het forum. Kijk bijvoorbeeld maar eens naar jouw trainingschema en naar dat van andere. Als het goed is valt het dan op dat je bepaalde spiergroepen niet eens traint. Daarbij zie je in andere schema's om massa te winnen zeker geen 4 uur cardio per week. Dit is ook niet voor niks. Als je echt massa op wilt bouwen zal je het cardioen toch even moeten laten.

Grtz..