voedingsschema

[pukka]

hier mijn voedingsschema voor hele dag

smorgens 200 ml yogurt 100 gram musley
overdag ongeveer 1 brood met vis of runder beleg
5 eieren avond eten 300 gram runder vlees of gevogelte
na sporten 2 bananen
500 gram kwark met musley en bord nasi
ps bij avondeten ook natuurlijk 250 gram aardappelen en 200 gram groente
ik eet dit eigenlijk over de gehele dag
sport 4 maal per week heel zwaar
weeg 100 kilo en ben 1m 90
is dit voldoende of vinden jullie dit niks

[scorpion1985]

welk doel heb je?

vet percentage minderen?
juist aankomen?

mvg

[pukka]

vet verminderen en spiermassa opbouwen
100 kilo en 15 procent vet dat is mijn streven

[Been]

Kijk eerst even bij de voeding sectie hoe je een schema opsteld en vool dan nog eens een nieuw schema in.